明日!【初心者歓迎!】アシュタンガヨガ体験会&ゼンダラワークショップ | 自分軸を持って美しく豊かに生きる女性の味方!横須賀・銀座 ヨガ・ダンス・バレエ

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横須賀 バレエ ダンス ヨガ アーユルヴェーダのスタジオです。いくつになってもあきらめないで、やりたいことをどんどん実現する女性のサポートを、ヨガとダンス、アーユルヴェーダを通してサポート。お子さまは自分で考え自分の可能性を信じて歩いていける子になるスタジオ

「美しく健やかに 自分らしく輝く」を叶える
横須賀 キヨフジダンス&ヨガスタジオ    
アーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です
自然のなかのダンス動画はこちら


前回大好評だったアシュタンガヨガビジナークラス&ゼンダラワークショップ

アシュタンガヨガとは?
詳しくはこちらを⇒★


横須賀で受けることの難しいアシュタンガヨガ。
普段は横浜の神奈川区で活動されている岩田まり先生と、
私の2人体制で体験会をやります!

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左が岩田まり先生、右が私です

岩田 マリ先生のクラスは
穏やかさとしなやかさと強さをひたひたと感じるクラスです

アシュタンガヨガは、運動量が多くてハード、
難しいというイメージのある方、このクラスは違いますよ!

たくさんのポーズがあるアシュタンガヨガですが、
基本となる太陽礼拝を初め、自分に合わせたペース
で進んでいけます。

アシュタンガヨガのビギナーの方はもちろん
ヨガが初めての方も大歓迎です♪


蓮 太陽礼拝とは?

晴れ太陽礼拝A 説明付き動画こちら
晴れ太陽礼拝A 説明なし音楽付き動画こちら

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体全身を温め脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐして緩める効果があります
天を仰ぐように、両手を高く上げることで上半身の運動になり、前屈することで、股関節や膝関節にまたがる大きな筋が伸びて血行を良くします。全身に太陽の新鮮な恵みを受け入れるイメージで、呼吸を意識しながら一連の流れを行います
これだけを繰り返しても、かなりの効果があります。初めての時は、1回だけでも汗がじんわり出てくるくらいですよ

脂肪燃焼、体力増進、姿勢改善、美肌効果、冷え性改善
など様々な効果を期待できます


これさえ覚えたら、体も心もすーっきり!
アシュタンガヨガビギナークラス体験会


体験会 : 1月18日(月)10:15~11:30

料金   : 2000円    

講師   : 岩田まり、清藤美智子 二人体制!


岩田まり先生のプロフィールはこちら⇒ ★



そして、アシュタンガヨガを楽しんだ後には
『描く瞑想』と言われる
ゼンダラのワークショップです

あまり聞いたことがないかもしれませんが
この ゼンダラ とっても奥が深いのです



蓮 ゼンダラとは

「ゼンダラ」はゼンタングルの円形バージョンで、
「ゼンタングル」+「曼荼羅」です


ゼンタングルとは、簡単なパターンを繰り返し書いて
組み合わせていくだけで楽しめるアート技法です
絵心はいりません!

蓮 効果

同じパターンを書いていくことで、
作業に没頭し、他のことを考えなくなります
結果、頭はリラックス状態に

それは正に、「描く瞑想」と言われています

蓮 ヨガとの違い

瞑想状態、リラックス状態を引き出すのは
ヨガと同じですが、ヨガはヨガマット
ゼンダラは紙とペン

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身体を動かすのが苦手な方も、
ヨガはまだ興味がないけどアートは好き!
という方にも楽しんでいただけます




アシュタンガヨガで同じ動作を繰り返すのにも似ていますね
心に向き合い、自分のためにステキなアートを作ってみませんか?


描く瞑想 蓮
ゼンダラワークショップ


日時  :同日 1月18日(月)11:40~12:40

料金 :1800円   

※ヨガ体験会とセットの場合は1500円

※この日に
入会希望者は入会金2500円

♪お申込みはこちらよりどうぞ
⇒http://www.reservestock.jp/events/99591



また、ワークショップ終了後に
ランチ会を希望の方は、
絶景とともに
横須賀美術館アクアマーレで
ご一緒しましょう

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ごはん ランチ会  13:00~14:30くらい
横須賀美術館アクアマーレ
http://www.acquamare.jp/


1日で両方楽しめちゃうので
気になっていた方や
興味をひかれた方は
ぜひぜひ、ご参加くださいね~

♪お申込みはこちらよりどうぞ
⇒http://www.reservestock.jp/events/99591




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ご質問がありましたら、お気軽にメッセージください。
kiyofuji.dance@gmail.com
またはお電話、FAX046-841-6830まで

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