「美しく健やかに 自分らしく輝く」を叶える
横須賀 キヨフジダンス&ヨガスタジオ
アーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です。 
講師プロフィール
『前屈は、奥が深い』
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講師プロフィール レッツ★レポの小原です
今回は、
月曜日のアシュタンガヨガをレポします
アシュタンガヨガとは？→コチラ☆
アシュタンガヨガは、
メインの講師として
写真左
もちろん、美智子先生もいらっしゃるので
2人体制で教えてもらえるという贅沢さ
この日は体験にいらしていた参加者さんもいたので
初めての方にもわかりやすく
呼吸の仕方から簡単な流れなどを教えてくれていました
そうそう！！
私、ヨガの呼吸って
腹式呼吸だと思っていたんですけど
アシュタンガヨガは胸式呼吸だったんですね
＊パワーヨガも胸式です
コッソリ一緒に練習しちゃいました
アシュタンガヨガは、
一連の流れがあるようで、
太陽礼拝というものから
始まりました。
一連の流れがあり
動きを止めずに繋げていくヨガ
が、どんなものか
想像できなかったのですが
うん。これ、面白い
次から次にポーズを繋げていく感じです。
だからといって、慌ただしいわけでもなく
ゆったりとした流れに沿って
身体を自然に動かしていく…という感じでしょうかね？
まり先生の動きを見ていると
一つのダンスを見ているようにも感じました
太陽礼拝A
太陽礼拝B
の動きを数回ずつ繰り返してから
スタンディングでのポーズの動きです。
まり先生が
みんなの間を歩きながら
手の向き、足の向き、骨盤の位置などを
チェックしてくれます
歩きながら、まり先生がカウントをしたり
しているのですが
その声が、心地よいんです
可愛くて綺麗な声なんですけど
その奥に力強さを感じる声でした
ずっと聞いていたい～
って思えるような声に
って思えるような声に私、聞き惚れておりました
バランスのポーズは
壁を使っておこないました
W講師による凄技
身体の柔軟さが、やはり違いますね
前屈のポーズについては
まり先生、力説（？）されていました
『前屈は、奥が深い』
まり先生の名言です
正しい姿勢でおこなうと
腰痛とか、座骨神経痛とかの改善にもなるそうです
前屈１つとっても
バリエーション豊富でしたし
正しい姿勢をココで覚えられれば
おうちでTVを見ている合間や
寝る前にちょっとやるにしても
いいんじゃないかなと、思いました
と、思いましたそうそう！
まり先生の名言がもう一つ！
『呼吸でエクササイズの質が上がる』
これも、響きました～
ちょっと、呼吸をするには苦しいポーズもあるんです
でも、グッと力をこめて呼吸を止めてしまってはダメなんです！！！
呼吸を止めないようにする事で
そのポーズがもたらす効果が、さらに生きてくるんですね
↑
これとか、足を上げることに必死で
息止めたくなりますけどね
呼吸してくださいね
まり先生の素晴らしいポーズも
美しいです
あっ！あと、最後にやっていたこれ
ヨガっぽい～
と、初心者の私は思いました
まり先生、簡単そうにやっていますけど
私、家で真似してみましたが
少しも浮き上がりませんでした
まり先生の美しい動きと
素敵な声に会う為だけでも
このクラス、来る価値あり
ですよー
ですよーもちろん、ヨガもわかりやすく丁寧に教えてくれます
一人一人のできるようになってきたポイントなども
わかってくれていましたし
寄り添ってくれる感じは嬉しいですよね
そしてですね
なんと！
アシュタンガヨガができるのは
横須賀ではココだけなんです
（ちなみに陰ヨガも、ココだけですよ）
）＊インターネットで検索した結果
アシュタンガヨガってなんだろう？？？
気になっている方は
一度体験にいらしてみてもいいと思います
5/15までの
その他 ◆4つポジ
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