アンチエイジングダイエットアドバイザー
YUMIKOです
いやあ、参りました
娘がインフルエンザB型になりましたよ...
熱が39.5℃と高いので、体の中まで熱くなっているので乾燥を防ぐために長芋を食べさせています🍀
これは中医学の先生から教わったのですが、熱で体が熱くなりすぎたときには、体を潤す為の食材が大切になります❗
山芋、木耳、クコ...等など。
昨年の10月から千良のり子先生の
「おうち食医養成講座」にて中医学の勉強をしていますが、さすが中国3000年の歴史だけあって奥が深いです...
そして今まで教わっていた栄養学とはまた全然違う考え方や、効能に納得&驚き✨✨
もっと薬膳を学びたいと思っています❗
さてさて。
前回の食べたいもの食べて痩せる方法とは。
ダイエットをしようと思うと、直ぐに
カロリー計算とか、運動とか辛いとか我慢とか...
マイナスな考え方が浮かんできますよね
でも、そんなの一切必要ないです！
いや、一切は言い過ぎかも
朝ごはんは固形物を摂らずに、白湯やその他飲み物にバージンココナッツオイルをスプーン1杯。もしくはMCTオイル✨
午前中は排泄の時間と言われていますから、なるべく出す❗事に注意を払います。
お昼は好きなものを食べましょう🎵
我慢しなくても大丈夫✨
さて、夜はなるべく炭水化物は控えます。
お味噌汁は、良質な本物のお味噌に出汁は無添加の物で。
季節の野菜をたっぷり入れて…
例えば玉ねぎ、人参、だいこん、茸、ネギなど。具だくさんにすると良いです✨
メインはお肉でもお魚でも卵でも豆腐でもいいです✨
例えば、お昼にカツ丼など食べていたら、夜は豆腐にしようとか、そんな感じで昼と夜のメインのたんぱく質は変えてあげる。
そして野菜はタップリ❗❗
冬は体が冷えやすいですから、生野菜を食べるときはなるべく早めに冷蔵庫から出しておきます。ドレッシングに生姜を入れて体を冷やさないようにするのも良いですね✨
あと、炭水化物であるご飯には
もち麦や、押し麦、黒米などの雑穀を加えると栄養バランスも食べごたえもアップしますから少量でも満足することが出来ます✨
食べることは死ぬまで一生続くことですから…
いつも美味しく、楽しく💕
感謝の気持ちで食べたいですね✨
楽しく食べて健康になりましょう🎵