ご訪問ありがとうございます 茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエル オーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？ 耳つぼダイエット成功へのステップ シエルでダイエット中の
N様 29歳
身長 158㎝
体重 62㎏→56㎏
2ヶ月で −6㎏！
順調に落ちています 
毎日体重を計っていただく中でN様は気付かれたそうです！
N様 「寝不足だと痩せないんですね‼︎ 」
そうなんです❗️
寝ないと痩せない んです！
質の良い睡眠をとると、体脂肪を分解するコルチゾールや筋肉の合成を助ける成長ホルモンが分泌され、痩せやすい体になります。
【痩せ体質にする寝方のポイント】
★ 食事は寝る3時間前には食べ終える
寝る前に食事をしてしまうと、寝ている間も胃腸は働き続け、睡眠を妨げられてしまいます。
★ 寝酒をしない
アルコールは入眠を誘いやすくはありますが、利尿作用もあるため、トイレに何度も起きてしまえば意味がありません。
★ 朝日を浴びる
自律神経を正し 体内時計を正常にします
★ 睡眠時間は7時間を目安に
成長ホルモンの分泌が活発になるのは10時～3時です。
できれば10時頃にベッドに入るのがベストですが遅くても12時までには寝るような心掛けを。
★ たんぱく質をバランスよく摂る
ホルモンの正体はほとんどがたんぱく質なので、植物性たんぱく質・動物性たんぱく質をバランスよく摂るように。
たんぱく質の吸収をよくするようにミネラルやビタミンなどの栄養も必要になりますので、ダイエット中のお食事は栄養バランスが大切です。
極端なお食事制限をすると、かえって太りやすい体になることも⁈
★ 就寝前に激しい運動はしない
激しい運動などは脳が覚醒してしまうので
就寝前は軽いストレッチやヨガなどがよい。
★ 就寝1時間前の入浴で体の深部を温める
入浴で体が温まると血行がよくなり、体内の温度が徐々に下がります。
体温が徐々に下がるタイミングで眠気が誘発されるため、就寝前1時間を目安とするといいですね。
ダイエット中は質の良い睡眠をとるように心掛けましょう。 N様は 外食が多く、仕事では夜勤もあるので痩せにくい状況でのダイエットですが、N様専用にダイエットプログラムを作成し 外食の賢い食べ方や食事のタイミング法などを実行していただいています 
10年続けた水泳より劇的効果の3ヶ月の記事はこちら↓ http://ameblo.jp/mimi-ciel/entry-12107599746.html
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耳つぼダイエットサロン シエル
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茨城 つくばみらい店／ ホームページ
➿0120-331436
耳つぼダイエット資格セミナー受付中
TEL 0297-58-5205
●毎月無料説明会を開催しています。お問い合わせ下さい。
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