量が多すぎなのです

お父さんの健康診断の結果がひどすぎて

「このままではあなた死にますよ」とお医者さんに脅され

「食事指導しますから、奥さんに病院に来てもらって下さい」と。。。

3日間の食事のメニューを記入して、栄養士さんに指導していただきました。

多分怒られるだろうなと覚悟していたのに、「とっても栄養バランスいいですよ」

と褒めらました。

じゃあ何故

量です

結局食べ過ぎでカロリーオーバー

そこで栄養士さんが言いました

この量を覚えて下さい

カロリー計算はしなくていいので、だいたいこれぐらいの量ですよ。

ご飯茶碗軽めに一膳

小鉢

小皿にメイン料理一皿

野菜は多めに

確かに今まで食べ過ぎていたやっぱり大皿にどんと盛って、取り分けて食べると思ってる以上に食べている。当たり前のことなんだけれども、つもりつもってこれが体重

栄養士さんがおっしゃるには、ダイエットを始めると、最初は順調に体重が落ちていくけど、絶対停滞期が来ると。ここで勘違いしてはいけません。停滞期はリバウンドとは違うので、停滞期は悪くない事です。この量を守っていけば体重は落ちてきますからねと。

リバウンドも2、3kgだったら、1週間かけてもどせばいいと、これはちょっとホットする一言でした。

先生のアドバイスを受け、お母さんはこれを買いました。

テーマの四つ切り皿です。

これなら食べ過ぎないでしょ

この量です。少ないけど頑張ろう