昨日4回目のトレーニングに行って来ました
ここではボールを挟んでますが、これはクッションなどでま代用OK
これで終わりじゃない
ピーンとここまで
グググ…
これ、絶対私プハァーって言ってる表情ですね
これも最後ここまで
赤ちゃんぽさを出すためにヨガマットで
これはもーっと沈みたいところ
ゆっくりゆっくりやる事でジワジワ筋肉に刺激が
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自分的には食事も気にかけているつもり…つもり…そう、もしかしたらつもりだけかもしれない
そしてまぁ家でもストレッチやなんかをしていますが、まさかの停滞中…
これはマズーい
後半からしっかり気を引き締めて頑張ります
でもね、確実にお腹周りはスッキリしてきて、フェイスラインも変わってきました
今日の測定では、筋肉量が増えて基礎代謝もアップしていたので、次回までに少しでも落としていきたいです
今日は数あるトレーニングから、自宅でも出来る強力な腹筋を
このまーっすぐな姿勢から…
腹筋を１つ１つ意識して、ボールを追いかけるように起き上がって行きます
グググ…
とここまでそこからまた腹筋１つ１つを意識して戻りますよー
キツイ
これを10回
最初は10回目上がらなかったのに、昨夜は15回いけました
たった4回のトレーニングで自宅でもやっていると出来なかった事が出来るようになります
さてさて、お次はスクワット
これは産後ママにオススメ
トレーニング中は5キロのダンベルを持っていますが、赤ちゃんを抱っこしながらゆっくりゆっくり出来ちゃいます
赤ちゃんを抱っこしていたら激しくは動けないですからね。
ちょうど良さそうです
さてさて、今日は金曜日。
雨で週末はランニング出来なそうだから室内で頑張らなきゃ
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