こんにちは♡
少し、気をつけたりすれば
外食は楽しくするものです♡
ふしみしほです！
今日は、ダイエッターさんが悩む
外食した日の食事について。
私は以前、外食するのが怖かったです。
だって、、、
太っちゃうから！泣
でも、太らないと思えば太らない。
かといって、気になっちゃうよね。
だから、考えました。
外食しても太らないような
昼食や晩御飯メニュー。
以下は、私が外食する日、
外食した日のお食事です。
少しでも参考になれば嬉しいです。
ダイエットは
「生きた方」の私。
ランチで外食した場合、、、
夜は極力、炭水化物はとりません。
たっぷり野菜とタンパク質少し取ります。
その後、動くようであれば
タンパク質多めにとります♡
でも、サラダ（冷）だけでは
足りないので暖かい副菜も食べます♡
汁物もオススメです♡
ハムたっぷりチーズサラダ♡
ハムとチーズでタンパク質を。
本当は蒸し鶏やささみがGOOD。
もやしは断絶「豆もやし」！
イソフラボンたっぷり炒め♡
（ココナッツオイル使用）
夜外食の場合、キノコや食物繊維が
豊富なものを食べます♡
夜、何を食べるか決まっていたら
いいのですが、未定の場合は
お野菜たっぷりめにしておきます^o^
ちなみに、この日はご飯の代わりに
じゃがいもを蒸して食べました！笑
じゃがいもってビタミンCが豊富な上に
パントテン酸というものが入ってて
イライラ防止にもなるし、、、
なんと！エネルギー量は
ご飯の半分！
いいでしょ？？
じょがいも好きにはオススメです♡
食後はハマっている
お酢ドリンク♡
脂肪燃焼！疲労回復効果も
期待できるのでオススメです♡
外食しても太りません！
外食は楽しくするものです♡
「おいしいー♡」という感情だけを
大切にしてくださいね^ ^
昨日食べたサンドウィッチ♡
