先日のお食事内容、大公開♡

みなさん、こんにちは！
ふしみしほです。



本日は、私のある日のお食事内容を
一日分、公開致します！



実は、「何を食べているか知りたい！」
とおっしゃって頂くことも多いので
「こんな日もある！」ということで
本日は載せますね♡


朝
ヨーグルト＋くるみ＋蜂蜜

ほとんど朝は軽めですね！

この前に定番の「白湯」です！
そして、常温よりあたたかめのお水
をコップ1杯飲みます。


{7BA0125B-AF0B-48B3-8DF8-1B86668DCF63:01}


昼

牛肉の煮込み＆トマト
外食することも多いランチは
お肉かお魚を食べるようにしています！

そして、パンは食べませんでしたが
付け合わせパスタは食べました♡


（ここで、野菜不足だなぁという自覚を持っておくことがのちのちポイントに！）

{3DE3B45D-7D2A-4FD6-AA27-23207E80AC9F:01}

おやつ
ダークチョコレートケーキ

三越のデイビッドマイヤーカフェの
チョコレートケーキは白あんなどが
繋ぎで入って一応ヘルシー？！笑


なんてね。


食べたいと思ったら
甘いものも普通に食べますよ！
罪悪感なんて微塵も感じません♡


でも、その後に、


「なぜ食べたいと思ったのか」


と考えることが大切です！！！
原因が分かるのと分からないとでは
大違いなんですね！


私は大体見当がつくようになりました。

{D872C847-E175-4014-A3EC-708335D17043:01}

なんで食べたくなっちゃうかの仕組みは
来月の講座でもしっかりお伝えしますね♡


夜
ツルムラサキサラダ（人参ドレッシング）
アボカド半分
アスパラ椎茸の軸インカインチオイル炒め
椎茸焼き（塩ひとつまみ＆醤油少し）
デパ地下で買ったマグロと山芋とカブマリネ！


{8863DD2C-2FAB-414D-AF9D-2F76FA22B011:01}


お昼に不足しているなぁ、、、
と思ったものを夜食べます！


これは、自分と約束しています。


緑色が少ないな、、、とか、
写真を撮って置いて色の感覚で
覚えるのもおすすめですよ！


キノコやアボカド、青菜が
最近の私の定番です！


夜は炭水化物はあまり取りませんが、
これは「我慢」ではなく、
次の日その方が体調が良いのです。



痩せる為ではなく、、、
「自分の心地よい状態」
にフォーカスしてお食事の内容や量を
決めて見てくださいね！


私の食事内容があなたにぴったり
合うことはありませんので
トライ＆エラー、一緒に繰り返して
ベストを見つけていきましょうね♡


それでは、またお食事内容も
公開致しますね！


{2BA8F342-13F9-43E2-80E3-52C883DC0EA9:01}