炭水化物を食べるのが怖いです。

みなさん、こんにちは。
ふしみしほです。



炭水化物は太る。
ご飯を食べるのが怖い。



クライアントさまがよく
おっしゃる言葉です。



最近、ダイエットについてのセッションで
大体お食事内容を聞いているのですが

お米はほぼ食べない。

という方が多いこと。
・・・多いこと。




ただ、、、それで痩せましたか？

ストレスになっていませんか？

頭はぼーっとしませんか？

なんで痩せないの？と感じませんか？




炭水化物（糖）は身体の唯一のエネルギー源
だとも言われていますし、、、

「脳」のエネルギー源は糖質しかありません。
脂肪も“熱（エネルギー）”がないと燃えません。



だからむやみに炭水化物（糖）
を抜いて欲しくないのです。



もちろん、エネルギー源である
糖質を摂りすぎたら体脂肪として
身体に付きやすくなりますが・・・



ご飯を我慢して、、、
お菓子やパンを食べてしまうのは

言語道断ですよね。

（過去の私がやっていたことですね・・・）

参考→ご飯を食べないで、お菓子を食べてしまう謎。






では・・・
私たちが摂るべきものは？？



質の良い炭水化物（糖）

だと私は思っています。



質の良い？というと・・・

・ミネラルやビタミンが豊富に入っているもの

・血糖値の上昇が緩やかなもの

だと私は基本的に定義しています。



たとえば・・・


白米　→　玄米
にシフトする。

（精製してある白米よりミネラル豊富！）



デザート（砂糖）　→　フルーツ（糖質
に変化させる。

（両方、糖質は糖質でも
食物繊維があるフルーツは
砂糖に比べて血糖値があがりにくい♡）




昔の私は、お米を食べるのが怖いくせに

パンやチョコ１粒を食べたりして
過食衝動にかられていました。



でも今は・・・
炭水化物は悪くない。
食べることは怖くない。
そう感じられるようになりました。



むしろ！
甘いものへの欲求をコントロール
出来るようになったのは炭水化物
（糖）の質を変えたからだと思います。



私は、玄米を食べていると
便秘知らずですし、、、


お昼にご飯をしっかりよく噛んで
食べた日は、夜になっても
お腹が空かないこともあります。



そんな風にあなたも上手く炭水化物、
糖質と向き合って欲しいのです。


個人的には、良く脳を使う人こそ、
ご飯は控えて欲しくないですね。
（パフォーマンスが下がる気がします）



ぜひ、炭水化物の質を考えて
実践してみてくださいね♡





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