食べ過ぎても大丈夫！〜ノウハウ編〜

みなさん、こんにちは。
ふしみしほです。



これからの時期・・・
クリスマス・忘年会・お正月・新年会



食べ過ぎるイベント
が目白押しですね♡




過去の私は、「食べる＝太る」だったので
つらい時期？でもありました。笑


以前、クリスマスから
お正月の七草粥までに
４キロ太ったこともありました。笑




みなさんは、食べ過ぎた後
どのように調整されていますか？



本日は、良く聞かれる！食べ過ぎた日
の私の対処方法をご紹介します♡

食べ過ぎた時のマインド編
はこちら



（今日食べた焼き肉。笑）




ポイントは２つ！


＊前日・翌日で調整すること。


＊その日か次の日に３０分歩くこと
（できればその日に）


たったこれだけです。




もし、「この日は食べる！」
と決めているのならば・・・



前日から、飢餓モードにならないくらいに
お野菜とタンパク質はたっぷり摂っても
炭水化物は減らすようにします。



前日などは、あえていつもは
取り入れない炭酸水を飲んだり、
おやつをお菓子→ナッツにしましょう。


“ 非日常感 ”を出すことで
いつものクセで食べることがなくなります＾＾




では、突然の会食は！？
というと・・・



その食事でいつもに比べて
どれくらい食べたか考えてみてください。


もし、２倍！だとしたら・・・



次の日の昼と夜を
普段の量の２分の１
減らして食べるのです。


夜食べ過ぎて

朝１・昼１・夜２　の場合でも・・・


翌日は・・・

朝１・昼1/2・夜1/2


こうすることでプラマイゼロ♡
になりますよ。




(あ、ちなみに焼き肉ではユッケは必ず食べます♡笑)


そして、ポイント２つめ。


「３０分ウォーキング」



これは、難しいかも・・・
と思うかもしれませんが！



意外と簡単です。



１駅歩く。


電車で座らない。


エスカレーター・エレベーターは
使わない。


意外と出来そうではないですか？？



しかも、２０分以上歩くことで
身体の糖は燃えてくれるので
そこから脂肪も燃えやすくなります！



その後に半身浴してくれたら
もう最高です！笑



外食も、食べ過ぎも、、、
もう終わったこと！！！



罪悪感なく、後悔なく、、、

明日からの自分の美しさに

焦点を合わせて行動していきましょう！


明日は、食べ過ぎた日の私のマインド
リセット方法について書きますね♡




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