みなさん、こんにちは。
～食べても太らない身体をつくる！～
ふしみしほです。
本日は昨日のお食事について♡
朝はリンゴ半分
ブドウ4粒食べて・・・
お勉強予定が入っていたので
しっかり糖分も補給しておきました。
プチマドレーヌとチョコレート。
コーヒー♡
そして、お昼！
お野菜少なめ～！
こんな日もあるんですよね。
その時の気分×選択肢
で最高のものを選びましょう♡
野菜が少ないけど
スープを付けよう！とかね。
そしておやつ～！
頂き物も自分が食べられる量を
楽しみながら頂きます♡
夜は！
お昼を考えた時に、、、
お野菜はもちろん！
タンパク質が少ないなぁと
感じていた私はお魚を買いました！
あとは鶏肉も少々。
この日はごはんナシです♡
少なかったのですが
大事なのは、一週間単位で見て
足りないものを補っていくこと。
お食事は一生付き合っていくこと。
毎食、毎食
完璧は無理なのです♡
自分に合った方法で
あったものをしっかり選択して
自分で自分のカラダとココロを
創っていきましょうね♡
自分のカルテは自分で創る！
作り方が分からない方は
来月の栄養学講座へ、ぜひ
遊びにいらしてくださいね♡
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