みなさん、こんにちは。
～食べても太らない身体をつくる！～
ふしみしほです。
本日は、栄養学講座で
何度も話題にでたオイルについて
私が摂っているものについて
ご紹介します♡
良質なオイルは、
美容＆ダイエットには
欠かせないもの。
脂質は、細胞膜やホルモン
になるだけでなく・・・
カラダの潤滑油の役割を果たします。
特に「オメガ３脂肪酸」
が入ったオイルは
積極的に摂りたいですね♡
が入ったオイルは
積極的に摂りたいですね♡
美容・ダイエット・健康
に興味がある方なら
に興味がある方なら
一度は聞いたことがある
成分ではないでしょうか？
オメガ３は・・・
♡脂肪を付きにくくする
♡シミ・しわの改善
♡女性ホルモンのバランスを整える
などなど、とっても
嬉しい効果があります。
まさに“女性に味方”です♡
そんなオメガ３を多く含む食材を
たっぷり摂っている時期の私・・・
お肌の調子がすこぶる良いのです！
ニキビが出来にくくなったり、
お肌に艶が生まれるようになりました！
（ずっと憧れだった艶肌♡笑）
ちなみに、、、
オメガ３で私が良く摂っている食材は
・くるみ
・インカインチオイル
・あまに油
です。
青菜を使ったサラダに
くるみ＆あまに油＆ハーブジ塩
が鉄板メニューとなっています♪
ある美容家さんはインカインチオイルを
スプーン１杯そのまま飲んでいるとか(！)
インカインチオイルは熱にも
強いのが嬉しいポイントです。
オメガ3を摂取して
運動をすると、、、
運動をすると、、、
脂肪燃焼を早める
という結果もあります！
という結果もあります！
これからも積極的に
「オメガ３脂肪酸」摂ろうと思います！
ご興味ある方もぜひ！
お試ししてみてくださいね♪
スーパーでも最近はよく
見かけますよ＾＾
良質なオイルは
ぜひ、摂ってくださいね。
もちろん適度に♡
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