みなさん、こんにちは。
ふしみしほです。
お誕生日週間からか、、、
セミナーが終わった安心感からか、、、
珍しく食べ過ぎています。
「過食」というほどではないにろ
ちょこ、ちょこ、ちょこ、ちょこ
ずーっと食べている感じ。
もちろん、心理面からも
「何が欲しいの？」
「何を焦っているの？」
「寂しいの？不安なの？」
と自分に問いかけています。
（私は焦っているとよく食べます、、、）
なので、リセットする！！！
と決めた日の
お食事です。
朝は白湯→フルーツ
ここで、昼までに
やっぱりなんか食べたくなるので
ギリシャヨーグルトを。
アーモンド5粒 ＝ 30kcal
くるみ2粒大 ＝ 80kcal
カシューナッツ３粒
ハチミツ
よくナッツはダイエットでも
食べていいと言われますが
脂質カロリーは高めなので
分量まで、載せてみました。
お昼はサラダにするつもりでしたが
午後から動く予定があったので
玄米を食べました。
有機玄米なので
安心ですね。
そして、コンビニなどでも
ご飯系を選ぶ時には
よく五目ご飯を選びます。
鶏肉やシイタケ、たけのこ等
食物繊維やたんぱく質が豊富なので
オススメしています。
夜はサラダです。
いつも外では
「ドレッシング少なめで」
と頼んでいます。
こうして、コツコツ
ダイエット貯金をしていく訳ですね^ ^
食事は一緒付き合っていくもの。
どんなときも“最適”な関係を
保っていたいですね♡
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