みなさん、こんにちは。
ふしみしほです。
ダイエットをしている方も多いのか！？
「何を食べていますか？」
と最近またよく聞かれるので
【朝食編】をご紹介いたします♡
まずは少し前まで
食べていたキウイ。
ただ、キウイ・グレープフルーツなどの
柑橘類は紫外線を吸収しやすくなってしまう為
なるべく夕方の摂るようにしています。
なので最近は
リンゴがお気に入り。
リンゴは皮ごと食べたいので
農薬洗いをしてから食べていますよ！
（私はホタテのチカラを使っています。）
グリーンよりも
黄色が好きです。
・・・なぜなら皮が剥きやすいから！
（朝はバタバタしていたりするので。笑）
フルーツデトックスしたときに
食べていたキウイ。
朝食べたので
紫外線対策をバッッチリして
お出掛けしました。
さくらんぼも今は旬ですね♡
そして、可愛いので買ってしまいますね。笑
さて、フルーツだけでは
お腹が持ちません！
という時には
ヨーグルト。
以前はギリシャヨーグルトを
頂いていたのですが・・・
最近はもっぱらカスピ海ヨーグルト
だいたいトッピングは
ナッツと砂糖不使用ジャム
ナッツは・・・
アーモンド３〜５粒
カシューナッツ２、３粒
くるみ大１、２粒
結構なボリュームになりますよ＾＾
逆に・・・
食欲のない時。
身体の軽さを感じたいときには
甘酒。
私の中でかなりブーム。
この２ヶ月くらいで
１０種類近く飲みました。笑
ポイントは
砂糖が入っていないこと。
ブームすぎて
受講生さんがわざわざ
持ってきてくださったんです！
《朝食外食編》
実家だと両親と
コーヒータイムを一緒に
過ごすのですが・・・
私は小倉トースト or 卵ホットサンド
朝からパンを食べるのは
ホテルかこの喫茶店くらいですね＾＾
このときももちろん
フルーツを食べてから
パンを頂くようにします！
皆さんはどんな朝食を
食べていますか＾＾？
体調合わせて
朝食を決めるのも素敵ですよね。
少しでも参考になれば・・・♡
今日も熱いですので
水分補給をお忘れなく〜！
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