みなさん、こんにちは。
ふしみしほです。
私は初めてお会いした方と食事するときに
必ず頂くお言葉があります。
「甘いものとか食べられるんですね！」
ごめんなさい。
全然食べます。
そりゃ昔のように
あんまん＆肉まんをセットで食べる
なんてことはもうしません。
ただ、もちろん調整しますよ。
そして、もちろん
ルールもあります。
今日はこのルールをご紹介します。
ルール１
温かい飲み物と一緒に♡
もしくは・・・
温かい飲み物を飲んでみて
本当に甘いの食べたいか？
を考える。
私はコーヒーが大好きなので
ほぼコーヒーと共に頂きます。
（コーヒーは酸味が少なくて重めが好き）
ディナーであれば
ディカフェかハーブティーにします。
お紅茶はコーヒーに飽きたら
飲んでいます。笑
（エレガントさが無くてごめんなさいね。）
ルール２、
心が豊かになるものしか食べない
惰性で食べないように・・・
偽物の食欲に惑わされないように・・・
「これを食べたら心は豊かになる？」
と聞いてYESなら食べます。
そして、もし食べるとしても
丁寧に盛りつけたり、飾って食べます。
目で楽しむこと、大切です♡
ビールを飲み過ぎてしまうクライアントには
素敵なグラスを購入する事を進めたら
暴飲することもなくなっています＾＾
ルール３、
罪悪感のない甘さを取り入れる
食べ過ぎている期間ほど
やっぱり甘いものが食べたくなります。
小麦は食欲を増幅するとも
言われていますし。
美味しいものは
血糖値が上がりやすいものも多く…
さらに食欲を刺激しますね。
食べ過ぎているけど・・・
甘いの食べたい！というときに
甘酒やローチョコはオススメです。
もちろん、フルーツもいいですね。
酵素が打ち消さないように
数種類の果物は取らない方がいい
という方もいれば・・・
沢山品目を取るようにした方が
良いという方もいます。
結局、自分が「良い」と思う方を
チョイスするのがいいと思います。
私は、朝はなるべく１種。
昼夜は気にしていません。
ルール４、
食べる時は、美味しく、楽しく頂く！
意外と出来ていない方
が多いのではないでしょうか？
「食べたら太る・・・」
そう思っている方は特に。
食べたら太るでしょ！
と思っているかも知れませんが…
思考は現実化します。
脳は身体すべての細胞に命令を出せます。
６０兆個の細胞へ「食べたら太るよー」
と命令したら太りやすくなるということです。
（とっても簡単に言ってしまえばです。）
簡単に出来る楽しく食べる方法は・・・
口角をあげて食べる。
笑顔で頂くということですね。
私は・・・
デザートを我慢して、ストレス貯めて
ブスになるなら、、、
笑っているデブになりたい！
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