５月から始めたダイエットコーチング。
最近になってクライアント様が
どんどん痩せていってます！
「外食をしていても太らなくなりました！
そして、お酒を必要以上に飲まなくなりまし」
「全然我慢している感覚ないのに
こんなに毎月痩せていくなんて
・・・驚きます。笑」
「身体に良いものが好きになりました。
あんなにジャンクが好きだったのに。笑」
なんてお声を頂くようになりました。
（ありがたいですね。）
クライアント様からは
私の食事内容を聞かれることも多いので
こちらでもまとめてご紹介いてみますね。
最近の夜ご飯。
ここ数日は、外食が多かったので
朝食は大抵フルーツか甘酒
もしくは、コーヒーのみ。
（この日はブルーベリー）
お腹が空いてきたら昼食です。
その時にはタンパク質を
主に食べています。
夜、外食の場合は、ご飯なし。
夜、自炊の場合は、ご飯を食べたりします。
これは先日の作り置き。
ラタトゥイユは野菜たっぷりで
作って大正解！！！
夏野菜をふんだんに使いました。
トマト、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎです。
作り置きには必ずと言っていいほど
きのこ類を入れますよ！
鶏胸肉は下味をつけておいて
すぐに焼けるようにしておきます。
（今回は酒と醤油＝１：１とニンニク♡）
あ、そうそう！外食時には
昼を酵素の炭酸割りを
飲んだりもしています。
トマト煮込みにしいたけ炒め
（しいたけが大特価でした！）
キャベツのマカダミアナッツオイル和え
ご飯を食べる時もありますが
この日は食べませんでした。
でも！！
食後にアイスを食べました。
こういう気分転換も大切にしています＾＾
もっともっとライフスタイルに取り入れやすく
簡単で美味しい綺麗痩せご飯
作っていけたらと思います。
まずは、自炊をもっと増やそ。笑
それではまた更新します。
素敵な晩御飯を。
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