ダイエット中。
「これは食べてはダメ。」
「あれも食べてはダメ。」
そんな意識でいれば苦しくなる。
ダイエットが辛いものになってしまいます。
ダイエットを始めた時こそ
“あれも、これも、食べていいんだ！”
そんな風に思えるココロが大切。
例えば、甘いものも朝は食べていい！
そんな風に思えたら気持ちも楽になる。
ただ、栄養が整えば
無駄に甘いものを欲することも
なくなっていきます。
欲するとしても自然な甘みだったりね。
そんな私が
「食べても太らない」
と思っているものは・・・
朝のフルーツ。朝の甘酒。
今朝は、桃とあま酒を朝食に。
あま酒はもちろんAmazakeHappiness!!
フルーツは食物繊維も豊富なので
血糖値の急上昇はありません。
あま酒も必須アミノ酸やビタミン類も
豊富に含まれるのでとてもオススメです。
そして、MCTオイルコーヒー！
コーヒーは美容にはあまり良い
イメージはありませんが…
１日１杯は飲んでいます。
（寝る６〜７時間前からはなるべく
摂らないようにしています）
私はMTCオイルを入れたものを
よく飲んでいますよ＾＾
MCTオイルは中鎖脂肪酸100％で
摂取してからすぐエネルギーになりやすく
体脂肪として身体に残らない良質な脂質です。
これを摂ることでお腹の満足感があるので
小腹が減って、パンなどを食べて
さらにお腹が空いて食べちゃう！
なんてことはありません。
このコーヒーを朝食にするのも
オススメですが、間食してしまう方は
間食タイムに摂るのも良いですよ。
そして、食べても太らない！
代表的なものがお野菜！
特に緑の濃い、歯ごたえのある野菜を
選びましょう。
ブロッコリー、アスパラ、小松菜
モロヘイヤ、アボカド、トマトは
私の一押し食材です。
私はオリジナルでサラダをよく作りますが
クリスプサラダワークスなども
よく利用していますよ！
身体は内側からも、外側からも
アプローチしてあげれば
すぐに変化が実感できます。
あとは、どれだけ自分のココロに
寄り添ってあげられるか。
自分のわがままをどんどん叶えて
「食べても太らない」人生にしていきましょう。
ダイエットコーチングでは、
栄養学はもちろん！メンタルや
食欲のコントロール方法も
バシバシお伝えしていきます！！
リバウンドなしの人生。
綺麗を作るライフスタイルを創りましょう。
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