今日で、お正月の三が日も終わり…
お食事の内容も大分、日常に
戻ってきたのではないのでしょうか？
お正月は美味しいものを食べられましたか＾＾？
食べ過ぎて罪悪感を感じている方も
いらっしゃるかもしれませんが…
美味しいものが食べられる身体や
環境があることにまずは感謝、ですね。
私も・・・
３１日は、蕎麦やカニ
１日は、おせちやお雑煮やすき焼き
２日は、お雑煮やおせちやしゃぶしゃぶ
ちょこちょこお酒も飲みました。
ただ、体重が増えたのは0.5㎏くらいです。
ちなみに、ダイエットをしているお客様達も
多くても１キロ増くらい。
（うん！とっても立派です！）
なので、お正月太りをなるべく早く！解消する方法を
いくつかご紹介いたします。
まずは、お正月中にも気をつけて欲しいことは…
・水分補給をすること
おせちやお正月の食事は、塩分が多いので
お水をしっかり飲んで循環させることで
浮腫みにくい状態にしておきましょう。
今の時期は、常温でも冷たいので
ぬるま湯か白湯を意識して飲んでみてくださいね。
・よく噛むこと＆腹八分目
どんな時でも基本的に大切にしていることです。
とく噛むことで満腹中枢は刺激され
これだけでも食べる量はグッと減らすことができます。
腹八分目は難しい…という方もいますが
“美味しいものでも２口目も３口目も同じ味”
なのです。
これが体感できると「後ちょっと食べたい！」
という無駄食いがなくなりますよ＾＾
そして、食べ過ぎてしまったあとは…
・お腹が減るまで食べない
（私は１６時間空けます）
これはダイエットの為というよりも
身体の為です。食べ物を身体に入れ続けたら
臓器も疲れてしまいます。
なので、夜８時に満腹状態であれば
お昼まで食べません。
あとは・・・
・色の濃いお野菜を摂ること
ビタミン類やミネラルを摂ることで
脂質や糖質を代謝してくれるので
なるべく色の濃いお野菜をとることがオススメです。
（私は、ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、パプリカ
をよく食べるようにしています！トマトもオススメです。）
食べ過ぎても大丈夫！！！
その分、運動する手もあるし…
またこれからいつもの食事量に
戻していけば良いだけなのです。
焦らず、綺麗になる選択を
また今日から一つ、一つしていきましょう。
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