いつも一生懸命野菜を食べているのに…
痩せない。肌が綺麗にならない。
そんなことを感じていたら！
食べ方？摂り方がもったいないことに
なっているのかも？しません＾＾
お野菜の栄養価は昔に比べて
下がっているものも多く
なるべく効率的に食べたいですよね。
（ブラウニーもたまには食べたくなる！）
例えば・・・
色の濃いお野菜（緑黄色野菜）は
脂質と摂ることで吸収率は
格段にアップします。
なので、パプリカは軽く炒めたり
小松菜は亜麻仁油を掛けて
食べたりしますよ＾＾
そして、ほうれん草は切らずに茹でたり、、
キャベツはスープにするとビタミンが
効率的に摂れますよ♡
玉ねぎは、使うのであれば
みじん切りがオススメです。
（その方が血液サラサラ成分が増えるのです！）
毎日のちょっとした積み重ねで
栄養ってすごくシンプルに効率的に摂れます。
今週はぜひ！
お野菜を意識して摂ってみてくださいね。
風邪やインフルエンザが流行る時期
だからこそ、内側から元気にして
免疫力アップさせていきましょう！
ダイエット講座では食べ物を学ぶだけでなく
綺麗になる為の食事へシフトする為
ライフスタイルについての計画も
一緒につくっていきますよ！
3月からご一緒出来る皆様
どうぞよろしくお願いします♡
《参考記事》
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