最近、皆様元気にしていますか？？
季節の変わり目でちょっと体調を崩していたり
大きなデトックスがあった方も
いるのではないでしょうか？？
（確かに、暖かいのか、寒いのか、わからないと心身共に
疲れてしまったり、睡眠不足にもなりやすかったりしますしね。）
そんな時に
「綺麗になろう、痩せよう！」
とどんなに頭で考えていても
身体が健康でなければ
その願いは叶いません。
健康な心と身体があるから
「美しさ」って出てくるものです。
もし少し身体や心が不調なら・・・
身体を作る「ご飯」
いつも以上に意識してみてくださいね。
さて、写真はお疲れだった
私の昨夜の晩ご飯。
水分が身体に溜め込みやすい時期でもあったので
余分な水分を排出してくれるカリウム豊富な
キュウリを簡単に和えたり。
肌の代謝を高めたかったので
レバー串を買ってきました！
ちなみに、この白い塊は
長芋のトロトログラタンです！
長芋はね、お疲れの方にかなりおすすめ食材です。
ネバネバの成分は、胃腸の粘膜を守る働きがあり
たんぱく質の消化・吸収も助けてくれるのです。
ジアスターゼやアミラーゼなどの消化酵素を含んでいるので
でんぷん質の消化を助けるので
胃もたれ対策にぴったりです。
（その場合、本当は生の方が良いですが。）
《材料・作り方》
長芋（３０センチくらい）
卵（１個）
ねこぶ出汁（大さじ１くらい）
※白だしでもOK
これらを混ぜてグラタン皿に流して
オーブンに入れるだけですよ！
（オーブンレンジの「グラタンコース」でやりました。確か１０分とか？）
ちなみに、他にも色々あって…
長芋のムチン（ネバネバ成分）は
肝臓や腎臓の機能を高めてくれて
糖質の吸収を遅らせてくれるので
ダイエットにもオススメ食材です！
とっても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。
やっぱり…
インナービューティ＝アウタビューティ
なんです！
細胞の美しさが外見を作っていくようなものです。
だから、お食事は大事。
「でも、マインドも大事じゃない？」
と思うかもしれませんが…
お食事を整えれば、マインドは勝手に整います。
騙されたと思って、お食事を整えてみてください。
きっと人生がどんどん良い方向に変わっていきます。
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