Ｑ.
しほさん、こんにちは。
私は便秘で悩まされています。
便秘だと食欲も失せるくらいです。
会社がある日はほぼ出ないので
便秘薬に頼ってしまうことも
多々あります。
しほさんは以前便秘だったと
何かで拝見しましたが…
しほさんがやって良かったことを
ぜひ教えて頂けますと幸いです。
A.
こんにちは！
ご質問ありがとうございます♡
便秘にはいくつかの原因があるので
それを一つ一つ試していく方法も
良いと思います。
ちなみに、私はヨーグルトを
朝食べても特に変化はなく…
ごぼうなどの繊維質を摂っても
あんまり効果を感じることは
無かったです。
なので、今回は私が良かったことを
ご紹介します。まずは、以下の３つ。
・お水（常温〜ぬるま湯）を
朝５００ミリ以上飲むこと。
・エクストラバージンオイルや亜麻仁油など
良質なオイルをしっかり摂ること
（腸の滑りを良くしてくれます。）
・水溶性食物繊維を摂ること
（きのこ類・海藻類・こんにゃくなど）
一般的にはヨーグルトや納豆
ぬか漬けなどの発酵食品を摂ることも
良いと言われていますね＾＾
あと、甘酒も！
これは腸にも、肌にも良い
お食事ですよね。
ただ、腸は第二の脳と言われるくらい
繊細な場所であり、自律神経とも
密接な関わりがあります。
その観点で見ていくと・・・
私自身、１番効果があったと思うことは
・「朝の時間」をしっかりゆっくりとること。
朝はなるべくゆったり過ごすのが
私の好みです！
・呼吸をしっかり出来ること
吸う：吐く＝１：２
この割合で呼吸すること！
これだけでリラックス効果が
高まって便秘になることは
かなり少なくなりました。
なので、朝、早めに起きてみたり
吐く息を長めにすることから
試してみてください。
ちなみに、私は以下の本を読んで
とても勉強になりました。
『「これ」だけ意識すればきれいになる』
ぜひこちらも読んで、試してみてくださいね♡
便秘は肌にも、心にも良いものではない。
ストレスを溜め込む人は
脂肪も溜め込みやすいのです。
心も身体も代謝良く、循環することを
意識していきましょう。
来月開催の講座では美肌になる食事に関して
たっぷり講義しますが、、、
これは腸にも勿論良い食事法。
つまり、美肌＝美腸なのです！
なので、綺麗になる為に
腸は健やかにしてあげたいものです。
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