来月から始まるので栄養素の勉強を
し直しているところです！
習慣化している知識もあれば
普段食べてない栄養素だと
まだまだ生活に密着していないので
復習しながら、食事内容のスキルアップも
狙っています。
今日は、超大切なストレスケアに良い
栄養素をご紹介しますね！
（ストレスで呼吸が浅くなっちゃう人にもオススメ。）
その栄養素とは・・・
『パントテン酸』
これは抗ストレスビタミンとも言われていて
ストレスを和らげてくれて
代謝もアップさせてくれる
なんとも癒し系のビタミンなのです。笑
糖質、脂質、たんぱく質を
エネルギーに変換させてくれるので
脂質が体内に溜め込まれにくく
ストレスも軽減してくれるので
ダイエット中にもオススメです。
アボカド、鶏ささみ、鶏レバー、子持ちガレイ
等々に含まれています。
（冷蔵庫になかったらスーパーへGO!!）
ダイエット中だけでなく…
“明日はハードそう…”
“ちょっと辛いかも”
というストレスフルな時には
前々から摂取しておくと良いですよ！
ストレスで身体が壊れてしまう時って
人によっては「心が弱い」とか
思ってしまいがちですが、、、
しっかり栄養を摂って
身体が整っていたら、そんな風には
ならなかった可能性だってあるわけです。
なので、そもそも！！！
ストレスに強い身体作りをしていれば
ストレスが少なくても済むし
身体の調子も良くなる！
メンタルを鍛えることも大切ですが
それと同じくらい栄養素をちゃんと摂ることと
睡眠は大切なんですよね。
だからこそ、来月から始まるダイエットサロンで
ストレスに負けない身体作りをして
食事を一緒に楽しんでいけたらと思います。
カップラーメンが手軽で良い！
と思うなら…
アボカドを切って、醤油と
マカデミアナッツオイル掛けて
食べた方が、時短でヘルシーですよ♡
（これ美味しいのです！後はごま油＆出汁醤油の組み合わせも最強！）
・・・そんな風に
思考の転換をしてくださいね！
思考の転換がストレスフリーダイエットの
キーになってきます。
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