“最近、精神的に弱っているかも…”
“お肌のハリが減っている気がする”
なんて思ったら・・・
ぜひこの課題を思い出してください。
そう、魚を食べること！
お肌をふっくらと、ハリのある肌に
仕上げてくれるには
「正しい脂質」が必須となってきます。
ただ、脂質というと
ダイエット観点で見ると
ハイカロリーで、悪者に見られがちですが…
選んで摂れば良いことだらけです♡
ちょっと説明すると、、、
ちょっと説明すると、、、
脂肪は脂肪酸から成り立ちますが…
この脂肪酸の中でも身体の中で
つくることが出来ない脂肪酸があります。
（必須脂肪酸って言います）
この必須脂肪酸の中でも
この必須脂肪酸の中でも
『オメガ３』はぜひ意識して欲しい
脂質の１つです。
このオメガ３が豊富に含まれる
このオメガ３が豊富に含まれる
「食材」は何と言ってもお魚！
（こちらカツオなのです。華やかすぎる鰹。絶品でした。）
オメガ３は血圧を下げてくれたり
心臓病を予防したり
炎症を減らす効果があるのです。
この炎症って、地味に
この炎症って、地味に
肌をボロボロにしていくのですよね。
しかも、このオメガ３、６は
しかも、このオメガ３、６は
ストレスにも実は効果的で
ストレスがかかると分泌されてしまう
（コチゾールや副腎髄質ホルモンなどね）
ストレスホルモンを
大幅に引き下げてくれるのです。
なので、お魚が不足していると
なので、お魚が不足していると
メンタル的な問題が出やすい
なんてデータもあるのです（！）
（これは最高に美味しかったさわら。
ここはなんと魚介類だけのフレンチなのです。）
なので、私はなるべく
週に２〜３回はお魚を
食べるように意識しているのです。
本当に・・・
ちょっとの選択肢ですが
お魚を意識してみてください＾＾
それだけで、何だかふわっとストレスが
減るかもしれません！
ちなみに、うちでよく焼くのは
主人の大好きなさわらや鯛などの白身系。
そして、私の大好きなサーモン。
ぜひ日々のお食事に取り入れてみてください＾＾
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