最近、毎日筋膜リリースローラーで
脚全体をコロコロしてから
Refaもコロコロしていたら
太ももの前のハリが減ってきて
足のラインが整ってきました。
そして、引き続き
気を付けているのが呼吸！
鼻で吸って、その時に
お腹全体を膨らませる感じ。
そして口から息を吐く時には
頭の先を吊られたようなイメージで
ぎゅーっとあばらから引き締めるイメージ
これを意識して５分やるだけでも
全然違うのですよね。
身体の動きやすさか。
私は毎晩ストレッチをしているのですが
ストレッチでも「あぁ痛い」となる
タイミングとか違うんですよ…
（中学生からの日課です。笑）
しかも、身体がしっかり動くようになって
不調が減ると、心も元気になるし
よしやるぞ！という気持ちになるんですよね。
身体って、やっぱりココロと
繋がっていますね。
（来月のセミナーでもこれお話しますね！）
運動はたいして続かない私ですが…
こうした地味な体操？ストレッチで
身体が変わるのは嬉しいもの。
こうして自粛太りしていた
２キロも、鍋生活もあって
するっと戻りました。
もちろん、食事も大切なので
最近はお腹が空くまで
食べていないようにもしています。
ダイエットは日々の習慣化が
１番のキーポイント。
ちょっと怠けたら、乱れたら
またコツコツ習慣を立て直していく。
シンプルだけど、難しい。（切実）
でも「美人の当たり前」を
「自分も当たり前」にできたら
そりゃあ綺麗になれますよね。
（Twitter始めました！@shihofushimi
ぜひフォローしてください＾＾）
お家時間が増えたけれど…
もうすぐ結婚式もあるので
さらに綺麗になっていこう。
ここ最近、決めたことです。
ぜひ、皆さんも便乗してきて下さい♡笑
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