先日はあるエステへ行ってきたのですが
そこのサロンでは
お腹も揉みほぐしてくれるんですよね！
（お腹を揉んでくれるところってなかなか無いの。）
そこでサロンのお姉さんと
「腸」って大切ですよね〜！
って話になりました。
（やっぱりダイエットが上手く行かない人は便秘の方が多いですね）
「腸は大事大事！」と知っている方も
多いかもしれませんが
なぜそんなに大切なのか…って
それは腸が第二の脳だから。
これが大きな理由の１つです。
腸内に存在している細菌は
体の中にあるドーパミンの50%
セロトニンに至っては90%を
腸で生成していると言われています。
（ちなみに、ドーパミンは快楽を感じさせる物質で
セロトニンは幸福感や安心感を感じさせる物質だと
言われていますよ＾＾）
なので、セロトニンが腸にあるだけで
無条件に幸せを感じられるので
「幸せホルモン」なんて言われています。
セロトニンを増やすのは
「トリプトファン」「ビタミンB6」「炭水化物」
によって体内で生成されます。
特にバナナはこの3つを
すべて含んだ食べ物なのでオススメです＾＾
ビタミンB6を多く含むものは
赤身肉、かつお、まぐろ、牛乳、納豆、焼きのり
などがありますよ！
あと、ヨーグルトや納豆などの生きた細菌が
腸まで届くプロバイオティクス食品も
オススメです。
これを30日間食べ続けた研究では、
不安やうつの症状が軽くなった！
との報告もあるのです。
なので、腸が変われば
思考だって変わってきます。
そして、思考が変われば
行動が変わる
腸の調子が良いと、確かに色々
調子が良いのはなんとなく
分かりますよね。
腸って、超大切！笑
ただ、その腸を健康にするのって
やっぱり食べ物。
発酵食品を食べたり…
セロトニン の材料になるものを食べたり…
健康なココロを作る食べものを
意識して欲しいなと思います！
（ここのところも、今製作中の動画にて
色々解説しているのでお楽しみに。）
毎日の生活の中に少しずつ、少しずつ
「腸活」入れていきましょう。
腸を制する者は、幸福！
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