いちごおススメポイント

image
 

 

〜ゆるめて　整えて　心地よく暮らす〜

 90%のお客様がたった3か月で➖3〜9kg‼️

満足感あるまで食べてダイエットに成功‼️

 

 

筋トレなし！

食事制限なし！

リンパの巡り改善❌老けない食べ方カウンセリング

 

カラダとリンパの専門家

太田充香です

  ​いちごおススメポイント‼️

いちご

いちごにはビタミン、ミネラル、食物繊維と、いろんな栄養素が豊富に含まれています。


これらの栄養素のはたらきから、

  いちごに期待される健康効果は？


  • 感染症を予防する
    ビタミンＣがウイルスへの抵抗力を高める
  • 中性脂肪を減らす
    水溶性食物繊維が食べ物の脂肪をキャッチして、便として一緒に体から排出する
  • コレステロールを減らす
    水溶性食物繊維がコレステロールをキャッチして排出するだけでなく、コレステロールを消費して減らす
  • 血圧を下げる
    カリウムや水溶性食物繊維が余分なナトリウムの排出する
  • 貧血を予防する
    モリブデンや葉酸が鉄分のはたらきを促進して血液をつくり、ビタミンＣが鉄分の吸収を助ける
  • 便秘を解消する
    ２種類の食物繊維が腸のなかの便をやわらかくし、カサを増やして蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてお通じをスムーズにする
  • デトックス
    モリブデンや不溶性食物繊維が有害な物を分解して排出する
  • ストレスから守る
    ビタミンＣがストレスに対抗して心身を守る

ということで、いちごをぜひ食べてもらいたい人は……

こんな人こそいちごを食べて！


  こんな方にいちごをぜひ食べて欲しい！

  • 風邪をひきやすい
  • 血圧が高い
  • 中性脂肪やコレステロールが気になる
  • 貧血ぎみ
  • 便秘がち
  • ストレスが多い
  • 美白、美肌、美髪でいたい

ビタミンＣが抜群に多いいちご。健康効果はもちろん、美容効果も高く、女性にはぜひ食べていただきたい食べ物のひとつです。

  いちごに多い栄養素：まとめ


いちごに多い栄養素：


１日の目標量に対して多い順番に、ビタミンＣ、モリブデン、葉酸、カリウム、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維

いちごの効果：


感染症の予防、中性脂肪やコレステロールを減らす、高血圧の予防・改善、貧血予防、便秘解消、デトックス、ストレスから守る


こんな人に食べてほしい：


風邪をひきやすい、血圧が高い、メタボが気になる、貧血ぎみ、便秘がち、ストレスが多い、若く美しく元気でいたい

小さな粒に栄養がぎっしり。ビタミンＣの多さでは身近な食べ物のなかでトップ３に入るいちご。

旬の季節にはぜひ食生活に取り入れてみてください。


 

 



 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

日本人のカラダにあった

昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

 

 

この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります

 

ダイエットの語源はギリシャ語で「ディアータ(生活様式)」

 

まさに、どのような今のあなたと違う「生活習慣」を作るか？。

 

その、最初の一歩にぜひしてみませんか？

 

お茶会でもおはなししますので

是非参加してみて下さいね！

 

更年期太りでも老けない食べ方でー５㎏！筋トレ・サプリ・リバウンドなしダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット (activepage.jp)

 

 

そんなお客様が取り組まれた

楽瘦せリンパダイエットはこちらです

 

    いつの間にか太ってしまった貴女へ

 

特に食べ過ぎている気もしないけれど

いつの間にか年々体重が増えている💦

 

出産を機に

増えた体重が戻らなくなってしまった💦

 

といういつの間にか太ってしまった貴女

一度カラダのゴミ出ししませんか⁉️

    こんなお悩みが解決出来ます❣️

✅年々体重が増え続けているが、若い頃の体型にに戻りたい‼️

 

✅ダイエットしようと思うが続けられない💦

何をやっても続けられない💦

 

✅お医者様から痩せないと言われているが

誘惑に負けてしまう💦

 

✅今さら痩せるなんてムリ💦

体型や体重は変えたいが我慢が続けられない

 

✅痩せないとと言われているが、あちこち痛みがあり運動出来ない

 

    実はこのお悩みは楽痩せリンパダイエット前のお客様の声でした❣️

楽痩せリンパダイエットで

このようなお悩みは全て解消されました

✅33年まえのパンツが履けた‼️

　

✅X Lサイズ→Mサイズに‼️

 

✅外食の楽しみ方を教えて貰ったので

お正月太りしなかった❣️

 

✅健康診断でC→Ａ判定に改善した‼️

 

✅30年振りに50キロ台になりました‼️

 

✅お膝が痛くて歩けなかったのか一万歩歩いても平気になりました‼️

 

どの方も共通して

✅ダイエットしている感なくラクに楽しく続けられました‼️

とご感想頂いています💕

　

ダイエットは貴女だけの問題ではありません

 

日本人のカラダにあった

昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

 

 

この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります



 

満腹感ある食べ方でダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット

 更年期によるカラダの不調をラクにして

キレイに若々しく歳を重ねたい貴女へ

友だち追加

 

筋トレなし！

食事制限なし！

リンパめぐり改善❌老けない食べ方カウンセリングでダイエットジプシー卒業！

楽痩せリンパダイエット✨

 


満腹感ある食べ方で

3ヶ月で➖3〜5kg！


魔法のタッチで
軽やかな心とカラダに変える☆

リンパのめぐりサポートナースが
未来を変える☆
たおやかなカラダの使い方をお伝えします

 

 

 

 

 

友だち追加

https://springforest.hp.peraichi.com/ageline
 

■サロン情報■
は肩こり・腰痛・体質改善☆美容リンパ整体　Spring　forest(スプリングフォレスト)
人生100時代　最期まで自由に生きられる心と身体を♪〜年齢を超えて輝く女性になる〜
【営業時間】 ９:00～20：00
【最終受付】19時　完全予約制
【定休日】　不定休　

;◆Springforestホームページ

◆メニュー＆料金

◆新型コロナウイルス対策について

◆初めてのお客様へ

 

◆お客様の声

 

◆メールで予約する（24時間ＯＫ）

 

◆ＴＥＬ0９０６２４４７０３３

 
（留守電の場合、ご伝言をお願い致します。折り返しご連絡致します。）
※ご予約の変更・キャンセルにつきまして
皆様が円滑にご予約をお取りできるよう変更・キャンセルは３日前までにご連絡くださいませ。
ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。

 

 

＼人生を劇的に格上げするクリスタルボウル瞑想会／

 

〜ゆるめて　整えて　心地よく暮らす〜

 

たおやかなカラダと健康を手に入れ　未来を変える☆

 

幸せを呼ぶリンパケア✖楽瘦せリンパダイエット

リンパと身体の専門家　

太田充香です

   ＼人生を劇的に格上げするクリスタルボウル瞑想会／

 

いよいよ明日、明後日の開催となりましたーーー‼️

 

 

皆様とお会い出来る事

皆様と一緒に素敵空間を過ごせる事

とっても楽しみです‼️

 

そして

大きな水晶で出来ているクリスタルボウルを大分から船にユラユラ揺られ、車で運んで京都迄来て下さる石井美佐子さんに

大感謝ですm(__)m

 

 

本当にありがとうございます💕

 

明日、明後日参加下さる皆様は

本当にラッキーだと思います‼️

 

参加したいけど、

ご都合で来れなくなった方

数名いらっしゃるので、

皆様は7つの光に

本当に導かれていると改めて思います💕

 

是非

貴女は、どんな人生に劇的に格上げしたいのか⁉️

を決めてお越しくださいね💕

 

25日10時からのみ

3名様ご予約可能です‼️

 

急に予定開いたー‼️と言う

超ラッキーな方は是非ご連絡下さい💕

 https://t7bvr.hp.peraichi.com/kyoto?fbclid=IwZXh0bgNhZW0BMQABHWNOi0njXUSy0_Gj2wGE414XZToMzy1cMD4UCF9V7lg2Zh316E-og6vTsg_aem_AfXyARtf_V5L00GIDjnZ52QbfzvBmHmSTcyPlQxTKzOkNnuMlf3N4CzOxt4mx_0dCB8

 

人生このまま終わりたくない💦と思っている貴女へ

 更年期によるカラダの不調をラクにして

キレイに若々しく歳を重ねたい貴女へ

重いカラダを楽チンに！

魔法のタッチで
軽やかな心とカラダに変える☆

リンパめぐりサポートナースが
未来を変える☆
たおやかカラダの使い方をお伝えします

友だち追加

 

■人気メニューご案内♪■
 

 

■サロン情報■
肩こり・腰痛・体質改善☆美容リンパ整体　Spring　forest(スプリングフォレスト)
人生100時代　最期まで自由に生きられる心と身体を♪〜年齢を超えて輝く女性になる〜
【営業時間】 ９:00～20：00
【最終受付】19時　完全予約制
【定休日】　不定休　

;◆Springforestホームページ

◆メニュー＆料金

◆新型コロナウイルス対策について

◆初めてのお客様へ

 

◆お客様の声

 

◆メールで予約する（24時間ＯＫ）

 

◆ＴＥＬ0９０６２４４７０３３

 
（留守電の場合、ご伝言をお願い致します。折り返しご連絡致します。）
※ご予約の変更・キャンセルにつきまして
皆様が円滑にご予約をお取りできるよう変更・キャンセルは３日前までにご連絡くださいませ。
ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。

 

いちごはダイエット中オッケーな果物‼️

image
 

 

〜ゆるめて　整えて　心地よく暮らす〜

 90%のお客様がたった3か月で➖3〜9kg‼️

満足感あるまで食べてダイエットに成功‼️

 

 

筋トレなし！

食事制限なし！

リンパの巡り改善❌老けない食べ方カウンセリング

 

カラダとリンパの専門家

太田充香です

 

  ​幸せいちご

 いちごってみてると幸せになりませんか⁉️

赤い可愛いいちご🍓は

ハッピー効果抜群‼️




しかも

低糖質でミネラルいっぱい💕

ダイエット中でもおススメ果物です💕


いちご1パック1人で食べたい‼️

と言う願望を満たすことが出来て

幸せいっぱい🥰



では

なぜダイエット中もおススメなのか⁉️

理由をお話ししますね💕


  いちごの栄養がすごい！10粒あたりの栄養価と8つの効果効能とは？


いちごに多い栄養素は？


いちごビタミンＣが抜群に多い食べ物。

でもそれだけでなく

小さな粒にあらゆる栄養素がぎっしり詰まった

いちごは、健康にも美容にも効能が満載！



いちごの栄養を上手に活用して

ダイエット中もしっかりミネラルを補給しましょう‼️


      いちご１０粒の栄養価


    いちごに多い栄養素は、ビタミンC、E、葉酸、カリウム、銅、モリブデン、水溶性と不溶性の食物繊維など。


    効果としては、感染症を予防する、中性脂肪やコレステロールを減らす、高血圧の予防、貧血の改善、便秘解消、ストレスケア、アンチエイジングなどが期待できるそうです！



    いちごを１日に食べる量の目安として

    １日に食べる量：いちご10粒（200g）



    いちご１粒は20g。10粒で200g。


    ※いちごは分類上は果物ではなく「野菜」なんだって‼️知らなかった💦

    いちご

      いちごに多いビタミンは？

    まずはビタミンから。

    いちごを１０粒食べると女性の１日分のビタミンの何％が摂れるのか？

    いちご１０粒で１日分のビタミンの何％が摂れるのかのグラフ

    ※参考サイト：文部科学省「食品成分データベース」

    女性が１日に必要なビタミンに対して、いちご１０粒に多く含まれているのは……

    ビタミンＣ １２４％
    葉酸 ７５％
    ビタミンＥ １３％
    パントテン酸 １３％

    ビタミンＣがダントツ。いちご１０粒で１日に必要なビタミンＣをまるまる摂ることができます。

    女性にうれしい葉酸もたっぷりと含まれています


      いちごに多いミネラルは？

    いちご１０粒で、女性の１日分のミネラルの何％が摂れるでしょうか？

    いちご１０粒で１日分のミネラルの何％が摂れるのかのグラフ

    いちごはビタミンだけでなくミネラルもたっぷり。いちご１０粒に豊富なミネラルはこちら。

    モリブデン ９０％
    カリウム １７％
    銅 １４％
    マンガン １１％

    モリブデンはあまりなじみがないですが、食べ物の代謝をサポートする必須ミネラルのひとつ。

    またカリウムも豊富で、いちご１０粒のカリウムの量はバナナ１本分よりも多く含まれています。


      いちごに食物繊維は多い？

    いちご１０粒で１日分の食物繊維の何％が摂れるでしょうか？

    いちご１０粒で１日分の食物繊維の何％が摂れるのかのグラフ
    水溶性食物繊維 １７％
    不溶性食物繊維 １５％

    いちごは食物繊維もたっぷり。なかでも生活習慣病の予防に劇的な効果が期待されているにもかかわらず、１日に必要な量の半分程度しか摂れていない水溶性食物繊維が豊富に含まれています。


     

      いちごに多い栄養素とその効果

    いちご

    いちご１０粒中の栄養素のなかで、女性が１日に必要な量に対して多い順に、

    ビタミンＣ １２４％
    モリブデン ９０％
    葉酸 ７５％
    カリウム １７％
    水溶性食物繊維 １７％
    不溶性食物繊維 １５％

    では、私たちはこれらの栄養素が足りているのか、いちご１０粒でどのくらい補えるのか、どんな効果があるのか、お伝えします。

    ビタミンＣ

    いちごにもっとも多い栄養素はビタミンＣ。抗酸化、感染症予防、ストレスから守るなどの効果があります。

    いちごのビタミンＣの量は？

    いちごのビタミンＣは身近な食べ物のなかでもトップランク。

    １日に必要な量は
    女性も男性も１００ｍｇ。
    いちご１０粒には１２４ｍｇ。
    １日の必要量の１２４％もの量です。

    さて私たちは、普段からビタミンＣをどのくらい摂れていて、いちごを１０粒食べるとどのくらい増えるのかというと……

    ビタミンＣの必要量、女性が摂れている量、いちごに含まれる量のグラフ

    女性が摂れている量は、９６％
    いちご１０粒に、１２４％
    合計で、２２０％

    男性が摂れている量は、９１％
    いちご１０粒に、１２４％
    合計で、２１５％

    いちご１０粒に１日に必要な量を超えるビタミンＣ。体にためておけない栄養素なので、一度に１０粒ではなく時間を分けて食べると効果的です。


      ビタミンＣの効果は？

    ビタミンＣの効果はすでにご存じと思います。おもな効果は次の７つ。

    • 血管・皮膚・骨を強くする
    • 免疫力を高める
      （ウイルスへの抵抗力アップ）
    • 老化や病気を予防する
      （抗酸化作用）
    • ストレスから守る
    • 鉄分の吸収を助ける
    • コレステロールをおさえる
    • シミを防ぐ

    活性酸素を除去する抗酸化作用が高いのがビタミンＣ。ストレスをかかえている時、体調をくずしている時はこまめにしっかり摂りましょう。


      モリブデン

    缶に盛られたいちご

    ２番目の栄養素はモリブデン。食べた物をエネルギーに変えて疲労を回復したり、デトックスする効果を発揮します。

    いちごのモリブデンの量は？

    １日に必要な量は
    女性が２０μg、男性が３０μg。
    いちご１０粒に１８μｇ。

    女性：１日の推奨量の９０％
    男性：１日の推奨量の６０％

    モリブデンの必要量といちご１０粒に含まれる量のグラフ

    モリブデンは、私たちがふだんどのくらい摂れているかの調査がありません。ただし一般的な食生活なら不足することも摂りすぎることもないと考えられています。


    モリブデンの効果は？

    おもな効果は次の６つ。

    • 血液をつくる
      （鉄分のはたらきを促進）
    • 糖質、脂質の代謝をサポートする
    • 尿酸の代謝をサポートする
    • 体に有毒なものを分解する
    • 食べ物の消化を促進する
      （消化酵素のはたらきをサポート）
    • 余分な銅を排出する

    食べた物を消化して、素早くエネルギーに変えるサポートをしてくれるミネラルです。

    　

     

      葉酸

    いちごに３番目に豊富な葉酸。胎児の発育を守り、子供の成長も促進する効果があります。

    いちごの葉酸の量は？

    １日に必要な量は
    女性も男性も２４０μｇ。
    いちご１０粒には１８０μｇ。
    １日の必要量の７５％です。

    いちごを１０粒食べると……

    葉酸の必要量、女性が摂れている量、いちごに含まれる量のグラフ

    女性が摂れている量は、１１８％
    いちごに、７５％
    合計で、１９３％

    男性が摂れている量は、１２３％
    いちごに、７５％
    合計で、１９８％

    サプリメントではなく食べ物から葉酸を摂るのであれば、摂りすぎによる悪影響の心配はまずありません。

    ※参考サイト：国立健康・栄養研究所「葉酸解説」

      葉酸の効果は？

    おもな効果は次の４つ。

    • 妊娠中のお腹の赤ちゃんを正常に成長させる
    • 血液（赤血球）を作るサポート
    • 細胞をつくるサポート
    • 肌や粘膜を守って整える

    お腹の赤ちゃんに対してのはたらきはよく知られていますね。そのほかビタミンＢ１２と一緒に血液をつくることで貧血の予防にも役立っています。


      カリウム

    いちご

    ４番目の栄養素はカリウム。高血圧を予防したり、心臓の動きを守る効果を発揮します。

    いちごのカリウムの量は？

    １日に必要な量は
    女性が2000mg、男性が2500mg。
    いちご１０粒に３４０ｍｇ。

    カリウムの必要量、女性が摂れている量、いちごに含まれる量のグラフ

    女性が摂れている量は、１１１％
    いちごに、１７％
    合計で、１２８％

    男性が摂れている量は、９６％
    いちごに、１４％
    合計で、１１０％

    ※参考サイト：厚生労働省 e-ヘルスネット「カリウム」

      カリウムの効果は？

    おもな効果は次の５つ。

    • 余分なナトリウムの排出を促進する
    • 血圧を下げる
    • 心臓を正常にはたらかせる
    • 筋肉をスムーズに動かす
    • むくみを解消する

    高血圧の人やむくみが気になる人だけでなく、食欲がない、力がはいらない、疲れやすい、足がよくつる、という人はカリウム不足かも。

    カリウムの多い食べ物は、里芋、じゃがいも、トマトジュース、ミニトマト、枝豆、豆乳、ぶり、鮭、豚肉など。

     

      水溶性食物繊維

    ５番目に多く含まれる栄養素は水溶性食物繊維。血圧、中性脂肪、血糖値などの面で効果を発揮しますが、私たちには大幅に不足しています。

    いちごの水溶性食物繊維の量は？

    １日に必要な量は
    女性が６ｇ、男性が７ｇ。
    いちご１０粒に１ｇ。

    水溶性食物繊維の必要量、女性が摂れている量、いちごに含まれる量のグラフ

    女性が摂れている量は、５８％
    いちごに、１７％
    合計で、７５％

    男性が摂れている量は、５１％
    いちごに、１４％
    合計で、６５％

    ※食物繊維の目標量は女性１８ｇ、男性２１ｇ。「水溶性：不溶性＝１：２」が推奨されているので、１日の目標量を上記の量としています。

    いちご１０粒で１５％前後も補えますが、それでもまだ足りません。

    ひじき、寒天、とろろ昆布、大豆、豆腐、納豆、枝豆、もち麦なども、多く含まれる食べ物です

      水溶性食物繊維の効果は？

    おもな効果は次の６つ。

    • 血圧を下げる
    • 血糖値の上昇をおさえる
    • 中性脂肪を減らす
    • コレステロールを下げる
    • 便秘を解消する
    • ダイエット

    ※参考サイト：厚生労働省 e-ヘルスネット「食物繊維」、農林水産省「ビタミンと食物繊維」

    生活習慣病の予防だけでなく、便秘解消やダイエットにも効果を発揮！４０歳を過ぎたらしっかりと意識して摂りましょう。

      不溶性食物繊維

    いちご

    ６番目の栄養素は不溶性食物繊維。未精製の穀物（玄米、全粒粉など）、野菜、きのこ類に多く含まれています。

    いちごの不溶性食物繊維の量は？

    １日に必要な量は
    女性が１２ｇ、男性が１４ｇ。
    いちご１０粒に１.８ｇ。

    不溶性食物繊維の必要量、女性が摂れている量、いちごに含まれる量のグラフ

    女性が摂れている量は、９３％
    いちごに、１５％
    合計で、１０８％

    男性が摂れている量は、８４％
    いちごに、１３％
    合計で、９７％

      不溶性食物繊維の効果は？

    おもな効果は次の３つ。

    • 便秘を解消する（便のカサを増やす）
    • 有害物質を排出する
    • ダイエット

    食物繊維は水溶性も不溶性も便秘の解消をサポートします


    便秘に食物繊維は逆効果？便秘のタイプ別、摂るべき食物繊維とは

    食物繊維がかえって便秘をひどくするケースがあること、ご存じですか？便秘のタイプによって違うので注意が必要です


    いちごさん凄いね‼️

    沢山ありすぎだったので

    次回お伝えします💕



     

     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    日本人のカラダにあった

    昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

     

     

    この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります

     

    ダイエットの語源はギリシャ語で「ディアータ(生活様式)」

     

    まさに、どのような今のあなたと違う「生活習慣」を作るか？。

     

    その、最初の一歩にぜひしてみませんか？

     

    お茶会でもおはなししますので

    是非参加してみて下さいね！

     

    更年期太りでも老けない食べ方でー５㎏！筋トレ・サプリ・リバウンドなしダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット (activepage.jp)

     

     

    そんなお客様が取り組まれた

    楽瘦せリンパダイエットはこちらです

     

        いつの間にか太ってしまった貴女へ

     

    特に食べ過ぎている気もしないけれど

    いつの間にか年々体重が増えている💦

     

    出産を機に

    増えた体重が戻らなくなってしまった💦

     

    といういつの間にか太ってしまった貴女

    一度カラダのゴミ出ししませんか⁉️

        こんなお悩みが解決出来ます❣️

    ✅年々体重が増え続けているが、若い頃の体型にに戻りたい‼️

     

    ✅ダイエットしようと思うが続けられない💦

    何をやっても続けられない💦

     

    ✅お医者様から痩せないと言われているが

    誘惑に負けてしまう💦

     

    ✅今さら痩せるなんてムリ💦

    体型や体重は変えたいが我慢が続けられない

     

    ✅痩せないとと言われているが、あちこち痛みがあり運動出来ない

     

        実はこのお悩みは楽痩せリンパダイエット前のお客様の声でした❣️

    楽痩せリンパダイエットで

    このようなお悩みは全て解消されました

    ✅33年まえのパンツが履けた‼️

    　

    ✅X Lサイズ→Mサイズに‼️

     

    ✅外食の楽しみ方を教えて貰ったので

    お正月太りしなかった❣️

     

    ✅健康診断でC→Ａ判定に改善した‼️

     

    ✅30年振りに50キロ台になりました‼️

     

    ✅お膝が痛くて歩けなかったのか一万歩歩いても平気になりました‼️

     

    どの方も共通して

    ✅ダイエットしている感なくラクに楽しく続けられました‼️

    とご感想頂いています💕

    　

    ダイエットは貴女だけの問題ではありません

     

    日本人のカラダにあった

    昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

     

     

    この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります



     

    満腹感ある食べ方でダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット

     更年期によるカラダの不調をラクにして

    キレイに若々しく歳を重ねたい貴女へ

    友だち追加

     

    筋トレなし！

    食事制限なし！

    リンパめぐり改善❌老けない食べ方カウンセリングでダイエットジプシー卒業！

    楽痩せリンパダイエット✨

     


    満腹感ある食べ方で

    3ヶ月で➖3〜5kg！


    魔法のタッチで
    軽やかな心とカラダに変える☆

    リンパのめぐりサポートナースが
    未来を変える☆
    たおやかなカラダの使い方をお伝えします

     

     

     

     

     

    友だち追加

    https://springforest.hp.peraichi.com/ageline
     

    ■サロン情報■
    は肩こり・腰痛・体質改善☆美容リンパ整体　Spring　forest(スプリングフォレスト)
    人生100時代　最期まで自由に生きられる心と身体を♪〜年齢を超えて輝く女性になる〜
    【営業時間】 ９:00～20：00
    【最終受付】19時　完全予約制
    【定休日】　不定休　

    ;◆Springforestホームページ

    ◆メニュー＆料金

    ◆新型コロナウイルス対策について

    ◆初めてのお客様へ

     

    ◆お客様の声

     

    ◆メールで予約する（24時間ＯＫ）

     

    ◆ＴＥＬ0９０６２４４７０３３

     
    （留守電の場合、ご伝言をお願い致します。折り返しご連絡致します。）
    ※ご予約の変更・キャンセルにつきまして
    皆様が円滑にご予約をお取りできるよう変更・キャンセルは３日前までにご連絡くださいませ。
    ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。

     

     

    便秘を改善

    image
     

     

    〜ゆるめて　整えて　心地よく暮らす〜

     90%のお客様がたった3か月で➖3〜9kg‼️

    満足感あるまで食べてダイエットに成功‼️

     

     

    筋トレなし！

    食事制限なし！

    リンパの巡り改善❌老けない食べ方カウンセリング

     

    カラダとリンパの専門家

    太田充香です


      便秘を改善する、すぐにできるかんたんな９つの対処法


    ずっとお腹が張って、気分まですっきりしない。このままでは仕事にも身が入らない。今すぐなんとかしたい便秘の解消法を探している人に、すぐにできてしかも簡単な改善ワザをピックアップしました。


    。

     

      1.朝いちばんの水分補給

    水分不足は便秘になる原因のひとつです。


    一日に必要といわれる1.5〜2L程度の充分な水分が摂れていれば、便秘にもなりにくいのです。よく「朝起き抜けに一杯の水を」と言われますが、これが便秘に役立ちます。



    起き抜けで空っぽの胃に水が入るとそれが適度な刺激になり、腸のぜん動運動が促がされて便意が起きやすくなります。お茶やコーヒーには利尿作用や下痢止めの作用があるカフェインやポリフェノールが含まれているので逆効果。常温の水をおすすめします。


    •   2. 食物を選ぶ

       

      便秘改善に良いとされる食物は、食物繊維や発酵食品など。これらを積極的に食べると、翌朝すっきりしたという話はよく聞きます。

      ＜便秘改善に良いとされる食品＞

      食品に含まれる食物繊維や善玉菌を増やしてくれる乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるので、これらを含む食品は多めに摂りたいですね。不足気味になっている栄養素をサプリで補うのもいいでしょう。

    • 不溶性食物繊維・・・大豆・イモ類・穀物類・野菜類
    • 水溶性食物繊維・・・寒天やわかめなどの海藻類・キノコ類・果物類
    • 乳製品・・・ヨーグルトや牛乳
    • 発酵食品・・・納豆・漬物・キムチ
    • オリゴ糖・・・バナナ・ハチミツ・りんご

    • ＜便秘になりやすい食品＞

      逆に便秘になりやすい食品を控えめにすることによって、便秘を遠ざけることができます。

    • タンニンを含む柿・ワイン・コーヒーなど
    • 糖分が多いケーキやミルクチョコレートなど
    • 冷たいアイスなど
    • 消化に時間がかかる肉や生魚

    • タンニンや糖分は腸の活動を鈍らせ、消化に時間がかかる肉や生魚は腸内に長く居座り腐敗するため腸内環境を悪化させます。便秘が続くようなときは、これらの食品を控えるといいでしょう。

       

       

        3. オイルを摂取する

      料理やドレッシングに使う食用オイルにも便秘改善に良いものがあります。オイルに含まれる脂肪酸が腸を刺激して便を柔らかくする作用があり、腸内移動や排便時の潤滑油としても働きます。
      便秘に良いとされるオイルは、次の通り。

      • オリーブオイル
        消化吸収されにくいオレイン酸が多く含まれるため、しっかりと腸まで届いてぜん動運動を促進します。一日に15〜30mlの量を一回で摂ります。
      • ひまわりオイル
        オリーブオイルよりもさらに多くのオレイン酸を含有。風味に癖がなく熱にも強いため、揚げ物にも使えます。
      • ココナッツオイル
        腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌は減らす作用を持ったラウリン酸を多く含み、美容のために摂る女性も多いようです 

      •  4.つま先立ちをする

        つま先立ちが便秘に良いことも知られています。便秘の原因となっている腸機能の低下が、下記のような理由で改善されるからです。

      • ふくらはぎが縮んで血行を促進
      • 腹筋やお尻の筋肉を強化
      • 排便に使う筋肉を刺激
      • 基礎代謝の向上

      • つま先立ちの方法は、裸足でつま先立ちして５分間程度キープするだけ。つかまり立ちなどでも効果は変わりません。最初は短い時間からはじめても大丈夫です。

         

         

          5.うつ伏せゴロゴロ運動

        うつ伏せ運動は、床を使って腸全体に刺激を与えることができるので、マッサージするのと同様に便秘に良いとされます。その方法は次のようにかんたんなもの。

      • うつ伏せになってそのまま10分間
      • 右に左に５回ほどゴロゴロと転がる


      6. 便秘薬で緊急排便


    とにかくすぐに出してしまいたいなら、下剤などの薬を使うのはアリ。


    長い間、腸に溜め込まれている便は、ますます水分が吸収されてさらに硬くなってしまいます。そうなると便は大腸の中で渋滞して、便秘は悪循環します。だからとにかくなんとか出してしまう方法として下剤は有効です。



    ただし、薬の使用が習慣化すると、体が薬に順応してしまい自然な便意がなくなってきます。



    こうなるとより強い下剤がないと排便できなくなりますので、充分な注意が必要です。薬はできるだけ医師や薬剤師に相談して、症状に合ったものを選びましょう。



    下剤などの薬は、あくまでも緊急回避方法であり、便は出せても便秘が治るわけではありません。食生活や運動などによる自然な排便に取り組みましょう。

     

     

      7.とにかく出すなら浣腸

    便をすぐに出す方法として浣腸という手もあります。


    肛門から液体を入れて腸を刺激する浣腸は、すぐさま排便を促します。飲み薬よりも速やかで３〜10分ほどで便が出ますから、苦しい時には無理をせず頼ってみては？



    とはいえ浣腸も飲み薬と同じように、継続して使用し続けると体が慣れてしまいます。浣腸は苦しくてどうしようもないときの奥の手にしておきましょう。

     

     

      8.ミネラル補給

    ミネラル不足でも自律神経乱れて便秘に傾きます


    特にマグネシウムを補給しましょう


     

      9.睡眠不足解消する

    睡眠不足も自律神経乱れて便秘に傾きやすくなります


    カラダと心を根本的に整えていくと、全て上手く流れて行きます

    •  

      改善したい便秘にぴたりはまればラッキー！

      日常的に長引く便秘は困りますね。薬や浣腸で出してしまえば、そのときは楽になるのだけれど、またすぐ便秘が繰り返される。いったん出せても、便秘そのものが治ったとは限らないということです。日頃から、食事にちょっぴり工夫する、空いた時間にかんたんな運動をするなどで、出にくい便とお別れしたいですね。

      ここで紹介した方法はどれもかんたんにでき、思いのほか早い結果が期待できる便秘改善ワザ。ひとつずつ試して、快適でスッキリした”ワザあり生活”を手に入れてください。

     


     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    日本人のカラダにあった

    昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

     

     

    この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります

     

    ダイエットの語源はギリシャ語で「ディアータ(生活様式)」

     

    まさに、どのような今のあなたと違う「生活習慣」を作るか？。

     

    その、最初の一歩にぜひしてみませんか？

     

    お茶会でもおはなししますので

    是非参加してみて下さいね！

     

    更年期太りでも老けない食べ方でー５㎏！筋トレ・サプリ・リバウンドなしダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット (activepage.jp)

     

     

    そんなお客様が取り組まれた

    楽瘦せリンパダイエットはこちらです

     

        いつの間にか太ってしまった貴女へ

     

    特に食べ過ぎている気もしないけれど

    いつの間にか年々体重が増えている💦

     

    出産を機に

    増えた体重が戻らなくなってしまった💦

     

    といういつの間にか太ってしまった貴女

    一度カラダのゴミ出ししませんか⁉️

        こんなお悩みが解決出来ます❣️

    ✅年々体重が増え続けているが、若い頃の体型にに戻りたい‼️

     

    ✅ダイエットしようと思うが続けられない💦

    何をやっても続けられない💦

     

    ✅お医者様から痩せないと言われているが

    誘惑に負けてしまう💦

     

    ✅今さら痩せるなんてムリ💦

    体型や体重は変えたいが我慢が続けられない

     

    ✅痩せないとと言われているが、あちこち痛みがあり運動出来ない

     

        実はこのお悩みは楽痩せリンパダイエット前のお客様の声でした❣️

    楽痩せリンパダイエットで

    このようなお悩みは全て解消されました

    ✅33年まえのパンツが履けた‼️

    　

    ✅X Lサイズ→Mサイズに‼️

     

    ✅外食の楽しみ方を教えて貰ったので

    お正月太りしなかった❣️

     

    ✅健康診断でC→Ａ判定に改善した‼️

     

    ✅30年振りに50キロ台になりました‼️

     

    ✅お膝が痛くて歩けなかったのか一万歩歩いても平気になりました‼️

     

    どの方も共通して

    ✅ダイエットしている感なくラクに楽しく続けられました‼️

    とご感想頂いています💕

    　

    ダイエットは貴女だけの問題ではありません

     

    日本人のカラダにあった

    昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

     

     

    この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります



     

    満腹感ある食べ方でダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット

     更年期によるカラダの不調をラクにして

    キレイに若々しく歳を重ねたい貴女へ

    友だち追加

     

    筋トレなし！

    食事制限なし！

    リンパめぐり改善❌老けない食べ方カウンセリングでダイエットジプシー卒業！

    楽痩せリンパダイエット✨

     


    満腹感ある食べ方で

    3ヶ月で➖3〜5kg！


    魔法のタッチで
    軽やかな心とカラダに変える☆

    リンパのめぐりサポートナースが
    未来を変える☆
    たおやかなカラダの使い方をお伝えします

     

     

     

     

     

    友だち追加

    https://springforest.hp.peraichi.com/ageline
     

    ■サロン情報■
    は肩こり・腰痛・体質改善☆美容リンパ整体　Spring　forest(スプリングフォレスト)
    人生100時代　最期まで自由に生きられる心と身体を♪〜年齢を超えて輝く女性になる〜
    【営業時間】 ９:00～20：00
    【最終受付】19時　完全予約制
    【定休日】　不定休　

    ;◆Springforestホームページ

    ◆メニュー＆料金

    ◆新型コロナウイルス対策について

    ◆初めてのお客様へ

     

    ◆お客様の声

     

    ◆メールで予約する（24時間ＯＫ）

     

    ◆ＴＥＬ0９０６２４４７０３３

     
    （留守電の場合、ご伝言をお願い致します。折り返しご連絡致します。）
    ※ご予約の変更・キャンセルにつきまして
    皆様が円滑にご予約をお取りできるよう変更・キャンセルは３日前までにご連絡くださいませ。
    ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。

     

     

    カラダのゴミの70%は〇〇〇から排泄される！

    image
     

     

    〜ゆるめて　整えて　心地よく暮らす〜

     90%のお客様がたった3か月で➖3〜9kg‼️

    満足感あるまで食べてダイエットに成功‼️

     

     

    筋トレなし！

    食事制限なし！

    リンパの巡り改善❌老けない食べ方カウンセリング

     

    カラダとリンパの専門家

    太田充香です

      ​カラダのゴミの70%は〇〇〇から排泄される！

     食べたり飲んだりした物は

    分解・合成され栄養として吸収されますが

    余分なゴミ物は排泄しないといけません‼️

     

     

    そのカラダに溜まったゴミは

    70%がうんちから排泄されます

     

    ですので

    余分な体脂肪を減らした場合には

    便秘対策は必須となります‼️

    悩んでる人はやってみて！簡単にできておもしろいほど出るようになる【腸絞り便秘解消エクササイズ】

     

      大腸の構造を知ろう

     

    食物の消化・吸収・排泄の役割を担う消化管は、口腔から食道→胃→小腸→大腸→肛門まで連続した作りとなっています。大腸は消化管の一部ですが、成人で全長約1.5〜2mの長さがあります。

     

     

    大腸は結腸（上行・横行・下行・S状）、直腸S状部、直腸に分けられます。大腸の両端は小腸と肛門につながっています。

     

     

    大腸の役割は主に排便に関するものですが、大腸内に存在する菌によって胃腸で消化されない食物繊維を分解したり、免疫機能のサポートを行うなど感染症を予防する働きもあります。

    キャプション

     

      便秘はなぜ起こる？

    食べ物は胃や小腸で消化吸収され、大腸に液状の便として送られます。そこからさらに水やナトリウムが吸収され便は固形状となり、大腸の中に蓄積していきます。

     

     

    直腸に便が移動することで私たちは便意を感じ、排便反射が起きます。

     

     

    ところが便が排出されないでいると、大腸内で蓄積されている便からさらに水分が吸収されてしまいます。

     

     

    便がどんどん硬くなると、ますます排便がしずらい状況に。便が溜まると下腹部ぽっこりの原因にもなり、腸内の悪玉菌も増加しやすくなることから肌荒れや大腸の病気に発展することもあります。

    イラストAC

     

      便秘になる原因

    ・食物繊維の少ない食事、ダイエットなどで食事の量を極端に減らす、水分摂取不足

     

    ・ストレスを受け続ける

     

    ・腸の運動や筋力の低下による排便反射の低下

     

    ・消化器系や内科系、神経系の疾患

     

    ・薬による副作用

     

    生活習慣や食生活の乱れなどが原因となって起こる便秘はそれらを改善することで解消されますが、別の症状によって引き起こされる便秘もあります。気になる時は医療機関を受診してみてください。

     

     

    おススメのケアはシェー体操・水を飲む・キノコや海藻類や良い油をとるです
    個人差があるので一概には言えないので、個別相談会でご相談ください

     

     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    日本人のカラダにあった

    昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

     

     

    この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります

     

    ダイエットの語源はギリシャ語で「ディアータ(生活様式)」

     

    まさに、どのような今のあなたと違う「生活習慣」を作るか？。

     

    その、最初の一歩にぜひしてみませんか？

     

    お茶会でもおはなししますので

    是非参加してみて下さいね！

     

    更年期太りでも老けない食べ方でー５㎏！筋トレ・サプリ・リバウンドなしダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット (activepage.jp)

     

     

    そんなお客様が取り組まれた

    楽瘦せリンパダイエットはこちらです

     

        いつの間にか太ってしまった貴女へ

     

    特に食べ過ぎている気もしないけれど

    いつの間にか年々体重が増えている💦

     

    出産を機に

    増えた体重が戻らなくなってしまった💦

     

    といういつの間にか太ってしまった貴女

    一度カラダのゴミ出ししませんか⁉️

        こんなお悩みが解決出来ます❣️

    ✅年々体重が増え続けているが、若い頃の体型にに戻りたい‼️

     

    ✅ダイエットしようと思うが続けられない💦

    何をやっても続けられない💦

     

    ✅お医者様から痩せないと言われているが

    誘惑に負けてしまう💦

     

    ✅今さら痩せるなんてムリ💦

    体型や体重は変えたいが我慢が続けられない

     

    ✅痩せないとと言われているが、あちこち痛みがあり運動出来ない

     

        実はこのお悩みは楽痩せリンパダイエット前のお客様の声でした❣️

    楽痩せリンパダイエットで

    このようなお悩みは全て解消されました

    ✅33年まえのパンツが履けた‼️

    　

    ✅X Lサイズ→Mサイズに‼️

     

    ✅外食の楽しみ方を教えて貰ったので

    お正月太りしなかった❣️

     

    ✅健康診断でC→Ａ判定に改善した‼️

     

    ✅30年振りに50キロ台になりました‼️

     

    ✅お膝が痛くて歩けなかったのか一万歩歩いても平気になりました‼️

     

    どの方も共通して

    ✅ダイエットしている感なくラクに楽しく続けられました‼️

    とご感想頂いています💕

    　

    ダイエットは貴女だけの問題ではありません

     

    日本人のカラダにあった

    昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

     

     

    この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります



     

    満腹感ある食べ方でダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット

     更年期によるカラダの不調をラクにして

    キレイに若々しく歳を重ねたい貴女へ

    友だち追加

     

    筋トレなし！

    食事制限なし！

    リンパめぐり改善❌老けない食べ方カウンセリングでダイエットジプシー卒業！

    楽痩せリンパダイエット✨

     


    満腹感ある食べ方で

    3ヶ月で➖3〜5kg！


    魔法のタッチで
    軽やかな心とカラダに変える☆

    リンパのめぐりサポートナースが
    未来を変える☆
    たおやかなカラダの使い方をお伝えします

     

     

     

     

     

    友だち追加

    https://springforest.hp.peraichi.com/ageline
     

    ■サロン情報■
    は肩こり・腰痛・体質改善☆美容リンパ整体　Spring　forest(スプリングフォレスト)
    人生100時代　最期まで自由に生きられる心と身体を♪〜年齢を超えて輝く女性になる〜
    【営業時間】 ９:00～20：00
    【最終受付】19時　完全予約制
    【定休日】　不定休　

    ;◆Springforestホームページ

    ◆メニュー＆料金

    ◆新型コロナウイルス対策について

    ◆初めてのお客様へ

     

    ◆お客様の声

     

    ◆メールで予約する（24時間ＯＫ）

     

    ◆ＴＥＬ0９０６２４４７０３３

     
    （留守電の場合、ご伝言をお願い致します。折り返しご連絡致します。）
    ※ご予約の変更・キャンセルにつきまして
    皆様が円滑にご予約をお取りできるよう変更・キャンセルは３日前までにご連絡くださいませ。
    ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。