砂浜で見つけたものは・ストレスチェックと解消方法

こんにちは、すみれです。



波直感で選ぼう☆今のストレスチェックをしてみよう～！！波


長い砂浜の波打ち際を歩いていると、少し先の砂の中に何か落ちています。


落ちていたものは、①から③のどれか、ぱっと決めてください。

そして、それを見つけたあと自分がどうすると思うかA～Cの1つを選んでください。






◆拾ったものは、「今あなたが抱えているストレス」を表しているイメージです。



①飛行機：何かが決まっていないで宙ぶらりんになっていることがストレス。
場所や時間、方向性、目標を決めたい。予定をはっきりさせたい。



②ナンバープレート：感情の満たされなさがストレス。
がんばっているのに認められていない。
疲れているのにわかってくれない。
したいことをする余裕がない。


③ボール：考えがまとまらなくてぼわーんとしちゃうのがストレス。
ぼーっとする。
集中できない。
頭がむくんでいるような、ふくらんでいるような感じがありすっきりしない。


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◆今感じているストレスの正体がわかったところで、
それをどう扱えばいいでしょうか、どう処理すればいでしょうか

AからCのうち1つ選んでください。




A・通り過ぎる

スルーするのかな？様子見？と思いきや！！

急転直下、今の現状を叩き割るような行動をします。


「そんなこと、今までの私だったらやらない、できない」と思うことを片っ端からやりましょう。言葉にしましょう。
怖がらないで、やってみて！どんどん調子が出てきます。



B・拾って砂を払う

もう少し丁寧な自分のケアが必要です。

不調がわかっている時、放っておいてなんとか大丈夫だったかもしれないけれど、そろそろね。

自分がしんどい時も、周りのために動いたり他人の気持ち優先で動きすぎているので疲れています。

あと、何か問題を解消するとき「もっと何かしなくちゃいけない」と思っていませんか。
自分のために何をしないかを考えてください。

増やさないで減らそう。もうすでに持ちすぎなのです。



C・踏んづける

このストレスの種は、長年のテーマになっているorこれからなりうることです。
今頭の中で「このことかな」と思ったそれは、これまでに何回も大きい課題になっていると思います。

課題だからといって一人で取り組まなくていいので、「私って今こうなんだよね」「こんなこと考えるんだけどどう思う？」と、どんどん人にシェアして意見を聞きましょう。

共感とか学びはなくてOK

ただ聞いてもらうだけ、ただ聞くだけでいいです。


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砂の中に何かが埋まって一部が見えている・というイメージがずっと出て来ていたので、こんな連想ゲームの形にしてみました。


埋まっていたものや対処方法については、私がイメージから読み取ったものですが、どうだったでしょうか。


今のぼんやりとした気持ち悪さだったり、明らかにわかっている問題につながっているかもしれません。


乗り越えや、切り替え方のヒントになれば幸いですイエローハート




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