【横浜市】腸セラピー・ピラティス体内リセット応援サロン

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横浜市戸塚区の便秘改善応援&ヒーリングサロン~クールダンジュ~です!
腸セラピー、ヘッドリンパ、リフレクソロジー、ピラティス、パステリア書、ヒーリング、カードリーディングで体と心とエネルギーの体質改善目指しませんか(^∇^)

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コロコロ便秘なら

腸をマッサージしよう!



コロコロ便とは、うさぎの糞のように小さくて固い便のこと。

コロコロ便の原因は主に以下の2つに分けられます。



⏬コロコロ便の原因



①便秘

大腸で便が滞留し、水分が過剰に吸収されることで便が硬くなります。

便秘の原因には水分不足、食物繊維不足、運動不足、ストレス、排便リズムの乱れなどがあります。




②過敏性腸症候郡

自律神経失調症やストレスなどで、大腸の蠕動運動が不規則になり、便がコロコロ状に分断されます。




⏬コロコロ便が続く場合



まずは生活習慣の見直しをしてみましょう。

水分や食物繊維を十分に摂り、適度な運動をし、便意を我慢しないようにしましょう。



このブログへたどり着いたということは、きっと薬などに頼らず自分の力(排便力)で出したい!と思っている方が多いと思います。



でも!



それでも改善しない場合は医療機関に相談してみましょう。

自分の症状や体調に合わせて、適切な対策をとりましょう。



腸セラピーはセルフケアにも使うことができます!

出張、複数人での受講もお気軽にお問い合わせ下さい!



↓詳しくはこちらから

 

 

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オープン13年目の体質改善をサポートサロン!

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便秘を自分で解消する7つの方法



便秘は、腹痛や不快感だけでなく、肌荒れやむくみ、免疫力低下などの健康や美容にも悪影響を及ぼすことがあります。

便秘にはさまざまな原因がありますが、生活習慣の改善で解消できる場合も多いです。

この記事では、便秘を自分で解消するための7つの方法をご紹介します。




1. 食物繊維を摂る


食物繊維は消化されずに大腸まで届き、便の量や水分を増やして排出しやすくします。

また、腸内の善玉菌のエサにもなり、腸内環境を整えます。


食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があり、それぞれに効果が異なります。

▼不溶性食物繊維

便の量を増やして腸を刺激する効果があります。

▼水溶性食物繊維

便を柔らかくして排出しやすくする効果があります。


食物繊維は、野菜や果物、海藻やきのこ、豆類や穀物などに多く含まれます。

成人の1日の目標摂取量は、男性は21g以上、女性は18g以上です。


2. 水分をしっかり摂る


水分は便の水分量を調節し、便を柔らかくする役割があります。

水分が不足すると便が硬くなり、排出が困難になることがあるので、水分は食事のときだけでなく、こまめに摂るようにしましょう。

水分の摂取量は個人差がありますが、一般的には1日に1.2~2リットルが目安です。


▼1日に必要な水分摂取量が簡単に計算できます 



ただし、カフェインやアルコールなどは利尿作用があるので、水分補給には適しません。

無糖のお茶や白湯などがおすすめです!



3. 善玉菌を増やす


腸内には善玉菌と悪玉菌と呼ばれる細菌が存在します。

▼善玉菌

腸内環境を整え便通を促進する効果があります。

▼悪玉菌

有害物質やガスを発生させ腸内環境を悪化させる効果があります。


善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、便秘や下痢などのトラブルが起こりやすくなります。

善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌などの有用菌を含む食品を摂ることが有効です。

ヨーグルトや納豆、味噌やぬか漬けなどの発酵食品がおすすめです。

また、食物繊維やオリゴ糖などの善玉菌のエサになる食品も摂るとより効果的です。


4. 腸セラピーをする


腸セラピーは腸のぜん動運動を促し、便通を改善する方法です。

腸セラピーには便秘の解消だけでなく、むくみや冷えの改善、美肌効果、免疫力アップ、ダイエット効果、リラックス効果など、さまざまなメリットがあります。

腸セラピーは自分で行うこともできますし、サロンや整体で受けることもできます。

わたしがおすすめする腸セラピーセルフケアはお風呂上がりに行うことで効果を上げる方法です。

腸をびっくりさせないように優しく行うことと、深い呼吸に合わせた動きでゆっくりとマッサージすることがポイントです。

▼腸セラピーセルフケア講座 




5. 運動をする


運動は、便秘の予防や改善に効果的な方法のひとつです。

運動によって、腹筋や腰筋などの筋肉が鍛えられ、腸のぜん動運動が促進されます。

また、運動によって血行が良くなり、腸の働きが活性化されます。

さらに、運動によってストレスが解消され、自律神経のバランスが整います。

運動は、激しいものでなくても効果があります。

ウォーキングやピラティスなどの軽い運動を毎日続けることが大切です!

運動の時間は個人差がありますが、一般的には1日に30分以上が目安です。


6. 便意を我慢しない


便意を感じたときにトイレに行くことは、便秘の予防や改善にとても重要です。

便意を我慢すると腸が便に慣れてしまい、便意が鈍くなります。

また便が長く腸にとどまることで、水分が奪われて便が硬くなります。

便意を感じたときはできるだけ早くトイレに行くようにしましょう。

また便意が感じにくい場合は、朝食や夕食後などにトイレに行く習慣をつけたり、朝コップ一杯の白湯等水分を摂ることでぜん動運動を促していきましょう。



7. 便秘のサインに気づく


便秘は、放っておくと慢性化したり、重症化したりする可能性があります。

便秘になりやすい人は自分の便の状態や排便の感覚に注意して、便秘のサインに気づくようにしましょう。便秘のサインには、以下のようなものがあります。


▼便の硬さ


便の硬さは便秘の程度を判断する重要な指標です。

便の硬さはブリストルスツールチャートという7段階の分類で評価できます。

ブリストルスツールチャートでは1が最も硬くて小さな塊状、7が最も柔らかくて水様となっています。

便の硬さが1~2の場合は便秘と判断できます。

便の硬さが3~5の場合は正常な範囲です。

便の硬さが6~7の場合は下痢と判断できます。


▼排便回数


排便回数は個人差がありますが、一般的には1日に1回以上、1週間に3回以上が目安です。

排便回数が1週間に3回未満の場合は便秘と判断できます。

排便回数が1日に3回以上の場合は下痢と判断できます。


▼排便感


排便感は、便を出したときの満足感や違和感を表します。

排便感が良い場合は便をスムーズに出せてすっきりとした感じがします。

排便感が悪い場合は便を出しきれなかったり、痛みや苦しさを感じたりします。

排便感が悪い場合は、便秘の可能性があります。



便秘は、腹痛や不快感だけでなく、肌荒れやむくみ、免疫力低下などの健康や美容にも悪影響を及ぼすことがあります。

便秘にはさまざまな原因がありますが、生活習慣の改善で解消できる場合も多いです。

この記事では便秘を自分で解消するための7つの方法をご紹介しました。

食物繊維や水分の摂取、腸セラピーやピラティスなど、できることから始めてみましょう。

便秘を解消して、健康的で美しい身体を手に入れましょう。


 

 





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腸セラピーセルフケア講座

腸活ランチ





腸セラピーセルフケア講座

腸活ランチ付き

5月26日(日)

11:00~13:00

受講料:4000円(税込)

定員:6名

持ち物:無し



【講座内容】

◆腸セラピーについて

◆自分のお腹のタイプを知る

◆腸セラピーセルフケアの手技



その他にはテキストにはないけど、腸活ランチを食べながら皆さんで情報交換したり、質問があればお答えしたりできればいいなと思っております♡



楽しくないと続かない!

継続しやすい講座内容となっております。



一人でも、お友達と一緒でもOKです!


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


今回、コラボ講座をさせていただくカフェ花笑さん

カフェ花笑さんのホームページ 




お料理だけではなくケーキやお菓子も体に優しい商品がたくさんあります♡



※写真は許可をいただきホームページからお借りしました


おいしいものを罪悪感なく食べられるのも嬉しいですよね♪

 


 

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全てのメニュー、出張も致しますのでご相談下さい。



王冠1 サロンメニュー

 

宝石赤腸セラピー+ヘッドリンパ+調和ヒーリング・・・(120分)12,000円

 

宝石赤腸セラピー+リフレクソロジー+調和ヒーリング・・・(120分)12,000円

宝石赤腸セラピー+ヘッドリンパ+リフレクソロジー・・・(120分)12,000円

 

宝石赤腸セラピー+ヘッドリンパ+リフレクソロジー+調和ヒーリング・・・(180分)15,000円


宝石赤腸セラピー+ピラティス+調和ヒーリング・・・(合計120分)8,000円


*マットは無料貸し出し
*お子様連れOK
*お友達、ご家族と一緒に!もOK


王冠1ヒーリングメニュー

*ご来店での単品のお取り扱いはございませんが遠隔の場合のみ対応しております。

 


宝石赤地球とエネルギーの調和ヒーリング

20分 2,000円

 

地球とあなたを結び、お身体のバランスを整えエネルギー的にも健康に過ごすためのメニューです。

チャクラとオーラが最高最善になるように浄化し、マイナスのエネルギーを弾くためのバリアも張ります。

*上記のメニューの調和ヒーリングと書かれているものがこちらとなります。

 

 

宝石赤地球とエネルギーの調和リーディング

20分 2,000円

 

高次元と繋がりカードを通じて今、必要なメッセージや迷ってることへのアドバイスを受け取りお伝えします。

質問を1ついただき、カードを引きメッセージをお伝えします。

その後振込先をお伝えするので1週間以内にお振込をしていただくという流れとなります。

掘り下げた鑑定は深掘りカードリーディングを選択下さい。

 

 

宝石赤調和ヒーリング&調和リーディング

60分8000円

その後10分ごと 2000円

 

対面、遠隔どちらにも対応しております。

総合的なご相談をしたい方向けのメニューです。

縛りがないため仕事、恋愛などすべての気になることに対応できます。

高次元からのメッセージとカード達からのメッセージをすべてお伝え致します!

 *遠隔の場合はお振込みとなります

 

 

おすましペガサス満月カードリーディング

1000円

月占い的な感じで満月から次の満月までのことをお伝えしますが、一人ひとり違うメッセージになります!

 

新月に募集をスタートし、その月の満月前日までにまとめたメッセージを順番にお伝え致します。

①キーワード

②手放す事、許すべき事

③次の満月までの過ごし方

④魂の成長のためにすると良い事

⑤アドバイス

⑥カードからの一言メッセージ

をオリジナルスプレッドでカードを引き、満月とカードからメッセージをいただきます。

*遠隔の場合はお振込みとなります

 

公式LINEへの登録をお願いしておりますので、その点ご了承下さい。

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おすましペガサス掘り下げカードリーディング

3000円


質問、テーマは1つに絞りとことん掘り下げていきます!

満月カードリーディングより深めのカードリーディングをご希望の方はこちらがおすすめです!

 *遠隔の場合はお振込みとなります



王冠1パステリア書

まずは体験教室という方はこちら

   料金:2枚5000円
   時間:2時間〜3時間程度


⇒パステリア書インストラクターになりたい方は

パステリア書インストラクター講座 




*お子様連れOK
*道具は用意してありますのでご自由にお使いください
*お友達と一緒もOK!!

 

 

 

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高次元メッセージ,占い,カードリーディング

 

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