皆さん、こんにちは
今日もお越しいただきありがとうございます
体内リセットサロン～セラピストのこころです
只今、モニター様を募集しております 
腸セラピー 20分2000円 ⇒ 20分1000円
ヘッドマッサージ 20分2000円 ⇒ 20分1000円
フットマッサージ 40分3500円 ⇒ 40分２000円
詳しくはこちら
モニター募集記事
今日は次男が幼稚園でお泊まり保育です
母も本人もとっても楽しみなんですが、あいにくのお天気みたいで
毎年恒例のお化け大会（肝だめし）ができないかも
と心配しています。
さて
今日は子供と一緒に簡単にできる呼吸法のご紹介
我が家では喘息もちのわが子と一緒に喘息にいい腹式呼吸を
寝る前にみんなで練習してるんです
喘息には腹式呼吸がいいと小児科の先生に教えてもらってから
練習するようになりました
腹式呼吸は喘息にいいだけでなく
自律神経を整える効果があると言われています
腹式呼吸は副交感神経が優位になり
安眠、リラックスなどいろいろな効果があります
知っている人も多いと思いますが、
子供でもできるような我が家でやっている腹式呼吸を紹介しますね
我が家では寝る前にベッドに横になって行っています。
≪ 腹式呼吸 ≫
①電気を消し、ベッドに仰向けで横になります。
②両手をおへそに重ねておきます。
③おへそを膨らませるようにと声をかけながら、吸って吐いてを繰り返します。
これだけ(笑)
呼吸は鼻から吸って、口から吐きます。
吐くときの口はすぼめてゆっくりと吐いていきます
我が家の場合は吸うのも吐くのも限界までするのを数回、
苦しくない程度の腹式呼吸も数回合わせて行っています。
子供なので長く続かないので連続５～10回程度です。
できる方は３～５分やってみて下さい
おへそに手をあてて行うので子供にも腹式呼吸がわかりやすい
大人が吸って～吐いて～と声をかけてあげると子供もやりやすいと思います
ぜひやってみてくださいね
ランキング参加中ですポチしてくれると喜びます
