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腸セラピー、ヘッドリンパマッサージ、足裏リフレ
体内リセットサロン～クールダンジュ～セラピストのともこです
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今日は昨日に引き続き横浜はいいお天気です
次男、三男の通う幼稚園では今、胃腸風邪が流行っているようです
ということで・・・
今日は胃腸風邪の予防方法を書いていきますね
胃腸風邪とは細菌感染やウィルス感染でなってしまいます。
これからの季節で大変かかると苦しいのはノロウィルスやロタウィルスです。
私もかかったことがあるのですが、ほんとに地獄でした
嘔吐と下痢が一緒にやってきます。
せめて時間差できてほしかった
そして薬がでないんです。
一応、吐き気止めなど出してくれますが、
とにかく１日はお腹に入れないこと（水も）と
様子を見ながらにして下さいと先生からの指示でした
胃腸風邪の場合、お腹に入れても
吐き出してしまう可能性があるのだそうです
胃腸風邪の場合、飛沫感染と接触感染で
体内に入れてしまうと発症してしまうのです。
ただ
体内に入ってしまったとしても免疫力が高ければ悪さをしません。
免疫力の上げ方はまた次回書くことにします。
基本的には風邪なので風邪予防と同じなんです
【胃腸風邪の予防方法】
手洗い、うがい（石鹸で30秒以上）
バランスのとれた食事・よく噛んで食べましょう
充分な睡眠
ここまでは普通の予防法ですよね
【クールダンジュ流胃腸風邪予防方法】
湯船につかり体の芯まで温める
熱いお湯が好きな方は
心臓まで入ってしまうと負担になるので心臓より下が浸かっている状態で
１０～１５分程度お湯に入ったあと、２～３分の休憩をとって、また入ります。
ぬるいお湯が好きな方は
肩までつかり、１５～２０分程度温まります。
温度は個人差がありますが、冬場はぬるめで３９～４０度です。
背筋を伸ばす
寒いと自然と体が縮こまっています
体に力が入っていると肩が凝ったり、背中が痛くなったりします。
さらには内臓が凝ってしまいます。
内臓が凝ると機能が低下して体内温度も免疫力も下がります
なので背筋を伸ばすように心がけましょう
太陽の光を浴びる
紫外線は当たりすぎるとよくないですが、
太陽の光をあびて、1日のリズムを体にわからせましょう
昼型人間になって交感神経と副交感神経のリズムを作り
自律神経を整えてあげると免疫力がアップし風邪にも強い体になっていきます。
できること、出来ないことは人それぞれだと思いますが
少しでも気をつけてあげると体が喜びますよ
あっ
ちなみに腸セラピーでも同じような働きがあるので
免疫力アップになりますよ
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