腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに！
クールダンジュのともです
おじいちゃんちの竹やぶに筍が生えてきました❗
新型コロナウィルスで外出自粛しているので、いい運動です
次男が頑張って手伝ってくれました
太陽の光を浴びるのは免疫力をあげます
ぜひお庭、ベランダ、ちょっとのお散歩…
ご自分でできる三密を避けながら、適度な運動も取り入れていきましょう
リズム運動20分以上で有酸素運動の効果が出ます
色々な説があり、15分だったり30分以上だったりありますが
ウォーキングやジョギングならリズムを意識して行ってみて下さいね❗
自宅なら踏み台昇降の動きでもいいと思います
呼吸も大事にね
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