腸セラピー(腸もみ)で体質改善を全力サポート！
クールダンジュのともです
あなたは便秘になりやすい人ですか？
いつもは快便なのに、寝不足やストレスで便秘になってしまうという方もいるかと思います。
この記事では便秘になりやすい人ってどんな生活習慣のある人かな？ってことを考えてみましょう！
1. 不規則な生活を送る人
よく言われるゴールデンタイム！
22:00～翌2:00に質の高い睡眠ができてると便秘のみならず、美肌力アップ、免疫力向上にも繋がるというのはご存知の方も多いと思います。
食生活が乱れたり、睡眠不足やストレスの蓄積によって自律神経が乱れ、便秘を引き起こしやすると言われています。
できるだけ、22:00にはお布団に入り部屋を暗くしましょう。
そして寝る前のスマホは交感神経が優位になってしまいますので、できるだけ目をつぶり瞑想タイムにするなど工夫をしましょう。
2. 食物繊維が不足している人
食物繊維は便の量を増やし、排便を容易にする役割があります。
食物繊維は蠕動運動を活発にする効果があると言われていますので、食物繊維不足は便秘になりやすいと言われているんです。
3. 水分が不足しがちな人
便の主成分は80％は水です。
水分の摂取量が少なければ便がつくられないため、便秘を引き起こします。
日本には四季があり、お天気によって水分摂取は意識したいところです！
梅雨シーズンは湿度が高く、汗としても外に体内水分
が出にくく溜め込みやすくなります。
反対に真夏は汗をたくさんかくため、水分を積極的に摂取した方がいいですよね。
季節や体調に合わせて意識したい水分摂取です！
4. 精神的ストレスを抱えやすい人
精神的ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、腸の働きを低下させてしまうことがあります。
最近では多くの人がストレスフリーの生活とか自分を大切にするとかが自然にできるようになってるなぁーと感じますが、ストレスゼロはなかなか難しいですよね…
ネガティブもストレスもマイナスと捉えず、成長できる学びだ！と思えば、感謝すら感じます！
5. 運動不足の人
運動でぜん動運動を促す筋肉が鍛えられ、腸の働きが活発になります。
運動不足であれば便秘を引き起こす可能性が高まります。
ピラティスではひねりの動きを入れて、便秘解消に繋げることがあります！
ご自宅でもピラティスを取り入れてほしいです！
便秘になりやすい人にあてはまったらラッキー！
今日を機に便秘解消に向け、できることを探してみましょう！
生活習慣を見直して便秘を改善することが大切です。
クールダンジュでは便秘解消したい方や体質改善したい方を全力サポート！
１人だと難しいけど、ここに来ればできるというお声もいただいてます♡
月に一回、ご自分の体と向き合う時間にしてほしいなと思います！
セルフケア講座(出張可能です)もございます！
腸セラピーを日常に取り入れることで、あなたの体をあなた自身が労りケアすることが可能です！
横浜市までは通えないし…という方は腸セラピーセルフケア講座もご検討下さいね♡
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