便秘解消と太陽の光

腸セラピー(腸もみ)で体質改善を全力サポート！

クールダンジュのともです

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便秘と太陽の光

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紫外線、日焼けと聞くとあまり良い印象がないかもしれません。

幸せホルモンのセロトニンは太陽の光と密接な関係があるとされています！

ここは大事なところなのでセルフケア講座でもご来店時にも何度もお伝えします😆

セロトニンは便秘解消に繋がることがわかってきています。

そこで今回は便秘と太陽の光についてまとめてみたいと思います！

太陽の光には多くの健康効果があり便秘の改善にも関連しています。

太陽の光を浴びることで体内でビタミンDが生成され、これが腸の動きを助けることが知られています。

太陽の光はセロトニンの分泌を促し、これが自律神経を整え、腸の動きを活発にすることにもつながります！

■ビタミンDの生成

ビタミンDは腸でのカルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つと言われています。

このビタミンDは腸の動きを良くし、便秘の改善に繋がるとされています

■気分の安定

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させる効果があります。

朝日を浴びることでセロトニンが分泌され、これが腸の動きを良くすることにもつながります。

■睡眠の質の向上

太陽の光を浴びることでメラトニンの分泌が促され、睡眠の質が向上します。

良い睡眠は腸のリズムを整え、便秘の改善に役立ちます。

太陽の光を浴びることは、便秘改善だけでなく健康維持にも重要な役割を果たしているのがわかるかと思います。

ただし、紫外線には注意が必要で適切な時間に適量の日光を浴びることが推奨されます。

わたしは朝シャッターを開けるときに太陽の光を浴びながら深呼吸を数回するようにしています。

便秘の改善には、食生活の見直しや適度な運動、規則正しい生活リズムも大切です。

特に、朝食をしっかりとることや毎日決まった時間に睡眠をとることが、腸の動きを整えるのに役立ちます。

太陽の光を浴びる習慣を取り入れることで、便秘の改善だけでなく、心身の健康を促進することができます。

太陽の光を上手に利用して、健康的な生活を送りましょう。

腸セラピーも今のご自分のお腹の様子がわかるのし、腸活にも繋がるのでご興味持っていただけると嬉しいです♡

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