バランスボールってどういいの？？

一般社団法人体力メンテナンス協会
愛知支部 支部長代理
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
@一宮市／江南市／小牧市／北名古屋市／藤が丘
2019ミスジャパン岐阜 ビューティーキャンプ講師
橋本ムツミです。




バランスボールって上に乗ってバランス取るんでしょ？
スポーツ選手の筋トレや体幹トレーニングで使うんでしょ？

そんなイメージありませんか？？


ひと昔前にバランスボールが流行った頃に
購入された方もいらっしゃるかな？


でも、教えてもらうということもなく
自己流でやっていて
いつしかタンスの肥やしに…



バランスボールで弾むってどういうこと？


そんな疑問も持ちますよね？


ので、バランスボールエクササイズについて
お話します。



バランスボールエクササイズは
リハビリから生まれた
関節に負担の少ないエクササイズで、
老若男女どなたでも手軽に出来る有酸素運動です。


エクササイズは音楽に合わせて弾み
弾みながら手足を動かしたり
ヨガのメソッドや
筋トレも取り入れて行います。


バランスボールエクササイズの効果って？

◎ 体幹が鍛えられて、ゆがんだ骨格を正しい位置に整えられる
◎ 体力・持久力UP
◎ 血液の循環がよくなる
◎免疫力UP
◎ 1つの動きで色んな筋肉にアプローチできるので、より代謝が上がり消費カロリーアップ
◎ ダイエット効果
◎ 不安定なバランスボールに乗ることで小脳周辺の血行が良くなり、脳の活性化に繋がる
◎ 弾みながら、足を上げたり開いたり、手を動かしたりするので脳トレになる
◎ 老若男女誰でもエクササイズできる
◎ 自律神経が整う
◎ 肩こり・腰痛の改善
◎生理痛、生理不順の改善
◎ 便秘解消
◎ 妊娠しやすいカラダ作り
◎ 認知症予防
◎ メタボ予防
◎ うつ病の予防、改善
◎ 美肌効果
◎ 気分スッキリ！リフレッシュ！
◎ 子どもの運動不足解消、やる気集中力UP！
◎ 正しい姿勢キープ



そして！さらに
産後ママにはこんな嬉しい効果も◎◎

合格 赤ちゃんを抱っこしたまま弾める
合格 赤ちゃんの寝かしつけ効果（お父さんでも上手に寝かしつけできます！）
合格 開いた骨盤をしめていける
合格 骨盤底筋群を鍛えられ、尿漏れの予防
合格 子宮が温められ、生理痛・生理不順が改善
合格 更年期障害の予防
合格 スッキリとリフレッシュできる


こんな方にオススメ
ダイエットがしたい
体力が落ちて疲れやすくなった
すぐ風邪をひく
体がダルい
寝つきが悪い
朝スッキリ起きれない
体温が低い
気分がモヤモヤしたりイライラする
子供と出かけて習い事がしたい


私自身、バランスボールを始めてから体力が付いたのを実感しています。

土日の予定はどちらかだけ…だったのが
いつでもどこでもパパパッと動けるように。

「ハァ疲れたー」が口癖だったけれど
あまり言わなくなったかな。


そして体型も変わりました。

バランスボールは運動神経が良い悪いは関係ありません。

弾むと笑っちゃうんです。

カラダとココロは繋がってますよね。

だから
カラダが弾むとココロが弾む

なんかスッキリしない。
忙しくて気持ちの余裕がない。
そんな時こそ私と弾みましょう！
楽しくスッキリするから！


一度きりの人生。
好きな体型、好きな服、好きなごはん、好きな人
『自分の好き』でいっぱいにしませんか？

自分の人生は周りが作るのではなくて
自分で思い通りに作れます！

それをバランスボールというツールを使って
体感してくださいね！！


お待ちしています。



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橋本ムツミ