一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・骨盤補正師
2019.2020 MISS JAPAN GIFU ビューティーキャンプ講師
橋本ムツミです




毎日忙しいママの

元気とキレイをサポート!

産後トータルケアクラス

※オンラインでも開催できます
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください


再受講される方も続々です!
◎体調不良等で休んだ回の無料振替制度有ります




産後ケアという言葉を
あなたは聞いたことがありますか?



私は出産してからも全く知らなかったんです。



妊婦健診の時も
産院で出産してからも
保健センターの定期健診でも


「産後ケア受けてね!」
と、言われたことはなくて。



母乳外来はあるけれど、
母乳の出を良くするものだから
結局は赤ちゃんのためのケアかな。




子連れでお出かけしやすい
子育て支援センターは

赤ちゃんや幼児が
遊びやすい環境は整っているし
手遊び歌とか読み聞かせをしてくれるけれど


…やっぱりママというよりは、子どものための施設。




市の子育て講座では
「生後◯ヶ月の◯◯ちゃん(くん)です。
今はこんな遊びが好きです」
と、子どもの紹介。



私も毎月のように通って
子ども紹介が上手になりました。





子どものケア
子どもの健診


そういうものはたくさんあるけれど




お母さん自身の産後の様々な不調は
自分自身で受け止めるしかない状態。



そもそも私は不調だとも気付かず


【子供を産んだから仕方ない】
の感覚だったかな。



甘いものが止まらない
お腹が出てる
お尻が垂れてる
骨盤広がってる
抱っこ紐してるから肩、腰が痛い
腕が痛い
股関節辺りに違和感ある
子連れで行くところが制限される
寝不足
イライラするのは私の性格のせい
先輩ママは「子供に手をあげたくなる」って言ってたし
友達に会えばお互い夫の愚痴や不満ばかり
、、、



赤ちゃんを産んだんだし
そういうものだろうな。

周りの友達もみんな同じこと言ってるし。





独身時代に職場の先輩から
「子ども産んだら旦那のこと嫌いになるよ」
と言われた言葉を
当時はよく分かっていなかったけれど


その先輩の言う通り、
産後すぐにどっぷりハマって
「ムカつく!」状態。



「ぜんっぜん分かってくれんし!」
「何もやってくれんし!」
「37℃ぐらいで寝込めていいよね!!」
みたいなこと思ってました。




そして
産直後から床上げまでは親から
「ちゃんと休まないかん」と言われてたけど
全てにおいて分からないことだらけで
頼りはGoogle先生。



「今の時代、抱き癖はつかないって言われてるし」と、
少し泣けば抱っこ、を繰り返して
全然横にならない日々。




「眠れない」

って、人の思考が本当にストップするというか
自分じゃなくなる感覚というか。
…しんどすぎました。



介護施設で夜勤してた時よりも、、、

断然しんどい!




でもボロボロな気持ちや
見たくもない体型も
それをどうしたらいいのかを
考える余裕なんてなかったし


自分のためのケアが必要だなんて
これっっっっぽっちも考えられなかった。



「私、性格変わっちゃったんだ」
そんなふうに自分を責めたり、悩んだり。


「昼夜逆転の生活がいつまで続くの…」
かわいいし、幸せで満たされてるはずなのに
なんだか心がポッカリ…



だけど。



この時期をどう過ごすかによって
この先の5年後、10年後
子供が巣立って更年期を迎える頃…


全然変わってきます!




ママたちは赤ちゃんを育てる強い責任感
自分のことをついつい後回しにしがち。



産後すぐだけでなく
産後何年か経ってから
深く悩む方も少なくありません。




あなたは出産でお母さんの体が
どれほどのダメージを受けているかご存知ですか?




出産後の女性の体は

自然分娩でも
帝王切開でも



交通事故にあったようなダメージ


を受けてるんです。




ものすごい大事故なんです。



もしあなたの大切な人が交通事故をして
打撲骨折の状態で
翌日に出歩いていたらどんな声をかけますか?



「入院してなくていいの?」
「出歩いてていいの?」
「動かないで寝てなよ!」
「ちゃんと診てもらって!」
「リハビリ受けてよ!」


そんな感じでしょうか?



これ、産後のママにも当てはまることです。

でも出産後は
事故並みのダメージを受けてる体でも
昼夜関係なく、すぐに24時間の育児
いきなりスタート!



なんとか気力・母性で乗り切ってる感じ。


でも、疲労も不調も睡眠不足も我慢し続けると…
体力も気力もなくなります。



そして気付けば愚痴ばかり…。




私自身は
赤ちゃん、子どものための講座にはよく行ってましたが

初めて母親自身のケアを受けたのが
この産後トータルケアクラス



「母親」にスポットを当てた講座って、
当時はたぶんほぼなかったかな。



心から「えー!!!コレって絶対にお母さんたちに必要なことでしょーっ!
みんな知らないことじゃない!?」


という衝撃と、
これはママたちみんなに知ってもらいたい!伝えたい!
直感でインストラクターとなり、
産前産後の専門知識を身につけ
約6年ほど、産後女性の皆さんにお届けしています。




そして私自身、このクラスを受講したことで


・体力がグンとついた!
・体力がついたから子どもたちと公園とかで全力で遊べるようになった!
・夕方疲れ果てることなくご飯作りができる!
・他の子と比べない育児ができるようになった!
・ネットの情報に惑わされないようになった!
・愚痴だけで終わるのでなく前向きになんでも話せる仲間ができた!
・知らないままで人生過ごさなくなるから良かった!!

と実感しました。
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↑2015年3月。岐阜まで50分かけてクラスに通いました




受講前には

「母親なんだからちゃんとしなきゃ」
「虐待とか母親失格」
「家にいるんだから家事もやるのが普通」
「うちの子成長大丈夫かな?」
「働いてないのに自分のためにお金使うなんて申し訳ない」


世の中(インターネット)の声や自分自身の声に縛られ
1人でなんでもこなそうとしてたかな。

お母さんになりたてなのにね。


ぼちぼちで…と思いつつ力が入っちゃってました。


ねばならないにとらわれていたかな。
母はこうあるべきとか
自分のことより子どものこととかね。




・こんなこと人に話したらダメ母と思われそう。
・旦那さんに言っても分かってもらえない。
・自分がおかしいのかもしれない。
・保健センターの健診では無難なところに◯を付けておこう。
・母親なんだから自分のことは我慢。
・子どもの入園、入学が不安、寂しい。
・子どものお泊まり保育が心配でたまらない。
・子どもの成長や交友関係が心配。

あなたはそんなふうに思うことありませんか?



だからこそ、このクラスで
自分のカラダとココロが
どうなっているのか
正しい知識を得ることが大切なんです。



このクラスは、産後女性に必要な内容が
全て組み込まれたプログラムです。


産後は何年経っても産後です。
全てのママに知っててほしい!



【クラスの内容】
バランスボールエクササイズ


産後女性のゆるゆるな関節や靭帯に
負担の少ないバランスボールを使って有酸素運動をし、【真の体力】をつけていきます。
内容は毎週少しずつレベルUPしていきます。
・真の体力作り
・体幹を鍛えブレない体と心作り
・産後ダイエット
・ストレス解消
・自律神経を整える
・手や足を動かして、産後にボーっとしがちな脳の活性化
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります


セルフケア

産後ならではの不調をご自身でケアする方法をお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方。
ケア方法を不調が起こる原因からお伝えしていきます。
産後すぐの時期だけでなく、今後の生活にも活かして頂けるメソッドです。


脳内メンテナンスワーク


全6回に渡り異なるテーマに沿って、マインドマップという方法を用いたワークを行います。
生徒さん同士意見交流を通してご自身の心の棚卸しと整理をしていきます。
お母さんになった新しい人生のビジョンをしっかり描くことで、
自分らしく楽しく笑顔で子どもや家族に向き合えるようになります。
 
 


【プログラム】全6回(所要時間約150分)
1週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経コントロール)
産後の脳と 脳の選択について

2週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(産後のお腹まわりケア)
自分自身の棚卸し

3週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・お顔のリンパケア)
コミュニケーションスキル

4週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(ふわふわマシュマロおっぱい)
パートナーシップ

5週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤調整)
親子関係

6週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(股関節ケア)
数年後の自分のビジョン



クラスに通われたママからは

▶︎バランスボールで体を動かすと、本当にスッキリして、よく眠れます!
そして赤ちゃんもよく寝てくれてラクになりますよ!
悩まず受けて欲しい!ママはみんな仲間です!!
(江南市  30代2児のママ)




▶︎再受講して良かったです。

2回目のワークも新しい気付きがあったり、

より深く自分の中に落とし込むことができて、

先生が「何回うけてもいい」と言っていたのを

「ホントだ!!」と身をもって実感しています。メンバーが違うとまた違ったいい刺激を受けますねキラキラ

(大口町 30代3児のママ)




▶︎ムツミ先生のクラスは、「美に特化しているな…」と感じました!

6週通って、下腹部マイナス5センチ!!

美しくなりたい方はぜひムツミ先生のもとへ~!ですね♡

本当にありがとうございました。

(岩倉市 40代3児のママ)



▶︎通ってる最中にママ友から

「太もも痩せたよね?」と言われました!嬉しい!

(一宮市 30代2児のママ)



▶︎いろんなセルフケアを教えてもらえて

実行していったらどんどん肌や身体が

変わっていってビックリしました!

毎週仲間と一緒にやれたことがすごく安心しました♡

(小牧市 40代2児のママ)




などなどなど…
載せ切れないほどたくさんのご感想を頂いています!




私がインストラクター、体力指導士、産後指導士となって7年
妊活中、妊娠中、産後ママたち
約4,000人の女性たちと出会ってきました。




「子どもを連れて2時間もお出かけできるかな?」

「うちの子が他の子に迷惑かけないかな?」

「うちは子供がもう大きくなったけど受ける意味ある?」

「3人も子ども連れて行っていいの?」




いろんな気持ち分かります。
私もそうでした。


「2歳児と4ヶ月児連れて
岐阜まで毎週50分通えるかな…」

「上の子はお友達を押したりするから
他の子やママに迷惑かけるかもしれない…」



そんな不安もありましたが
先生のブログを読み漁り
不安よりも「行きたい!」が勝りました。



一歩踏み出すということは
とてもエネルギーのいること。


だけどその一歩の先には
きっと想像できなかった自分に
出会えるかもしれません。



だってお金が…
だって旦那さんが…
だってまだ赤ちゃん小さいし…
だってもう産後じゃないし…
だって時間が…



やらない理由を考えるより



なんか楽しそう…♡
私も変わりたい…♡
何かよく分からんけどよさそう…♡


…♡


この↑♡気持ち優先してくださいね。




お母さんが自分のためにかけるお金は
浪費じゃなくて未来への投資


自分のために お金を使うこと
産後ケアで自分の体と心を大切にすること


それって家族を大切にすることと
同じぐらい大事なことです!





  【こんな方にオススメ】


◉産後の体重、体型に悩んでいる
◉ストレス発散のために甘いものを食べる
◉骨盤の開きや歪みが気になる
◉友達や他のママこのSNSがキラキラしてみえる
◉上の子にイライラする
◉ママ自身すぐ風邪をひいたり、長引いたりする
◉昼寝をしないと夕方疲れてしまい夕飯作りをしたくなくなる
◉次の日に予定がある時はお出かけを控える
◉レンジで温めた物を取り出し忘れるなど、物忘れが増えた
◉肩こり・腰痛・尿漏れ・便秘を何とかしたい
◉産前に比べてイライラが増した
◉休日寝てばかりの旦那さんにイライラ
◉「はぁっ」とため息で旦那さんに察してもらおうとしている
◉子供はかわいいけど、たまには1人になりたい
◉ワンオペ育児だ
◉自分の時間が全然ないと思う
◉夫の言葉が自分を責めてるように感じる
◉化粧品、服、美容院、自分のためにお金を使うことが罪悪感を感じる
◉実母や義母に子どもを預けるのが不安、悪いと感じる
◉人に頼ったりするのが苦手
◉自分ばっかり頑張ってる
◉社会との隔たり、孤独を感じる
◉仕事復帰が不安、嫌だ
◉年齢や月齢の近い子との成長の差に焦りを感じる
◉旦那さんや子どもとの関係を今以上に良くし、幸せな家庭を築きたい
◉子どものやることについ先回りして声をかけてしまう
◉育児のことでも何でも相談できる友人がほしい
◉外に出かけたい
◉一度きりの自分の人生を自分らしく過ごしたい


↑↑↑あなたは何個当てはまりましたか?



これ、ほとんど私が感じてたことです(^_^;)



1つでも当てはまる方は
クラスへ来てみてください!




一度きりの自分の人生。
理由をつけて諦めるより、
自分の気持ちに素直に行動した方が
断然楽しいですよ!



お母さんがイライラしてたら
子どもも旦那さんもイライラ。。。


お子さんに優しく声をかけるように
ママ自身も自分に優しい声をかけることは自分を満たしていけます!


お母さんが好きなことをして
楽しんでいる姿を家族が見たら
みんなが笑顔になる!


「好きなことをしたい!」
「やりたい!」「行きたい!」
そんな行動ができるようになるのにも
真の体力が何よりも必要なんです。



毎日を今以上に充実させ
色鮮やかな人生を送りたいママを
私も全力で応援します!!




人生が180°変わる!

産後トータルケアクラス



【日時】

※オンライン開催のご希望も受付中

※体調不良等でお休みされた回は
次期ターム以降に振替受講頂けます。
(振替料無料)


【受講料】
6回分
会場…¥36,000-
オンライン…¥30,000-
※お支払いは一括、分割ご希望承ります。

※会場受講のみ:ボールレンタル料込み。
賠償責任保険加入


何クール受けて頂くことももちろんOK!
2クール、3クールと再受講を重ねることで
さらに自分の中に深く落とし込めます。

2クール目からは、6回20,000円!
(オンラインは18,000円)

修了生に限りドロップイン(好きな回の受講)も可
1回4,000円


【定員】
限定4名
※ソーシャルディスタンスを保つために
人数を減らして対応いたします。



【対象】
出産経験のあるすべての女性
(産後1ヶ月健診で問題がなかった方〜
産後5年、10年それ以上経っていても
もちろんOK!)
お子様何人連れでも可
見守り託児の先生がいます。



【持ち物】
お水(500ml以上あると良いです)
汗拭きタオル
ヨガマット又はバスタオル
お子様と一緒に参加される方は
いつものお出かけ用品
(オムツ、ミルク、おやつ、音のならないオモチャなど)


【服装】
ジャージなど体を締め付けない
運動のできる格好
(Gパン、着圧レギンス不可)
エクササイズは裸足で行います。


今までのクラス修了生は

一宮市、江南市、岩倉市、犬山市、
稲沢市、小牧市、北名古屋市、春日井市、
名古屋市西区、知立市、扶桑町、大口町、
豊山町、岐阜市、各務原市、千葉県、沖縄県、オーストラリアからご参加いただいております。




【キャンセルポリシー 】
お申し込みを取り消される場合は、
下記のキャンセル料+事務手数料1,100円を
原則として頂戴いたします。
あらかじめご了承願います。


【キャンセル料】
クラス開始の1週間前から前日まで
受講料の50%

クラス開始日〜
受講料の100%








不安なこと、気になること
どんなことでもお気軽にご相談ください。



子育てのあれこれの相談や
いろいろなお話をすることは
私にとっても貴重な時間となっています!



誰かに会って、オンライン上で

顔を合わせて話をする。

それだけで心がホッと落ち着いたり
救われることが何度もありました。



ママたちが安心して集まれる、話せる場所作りをしていくことも大切にしています◎



お母さんになっても
お母さんになったからこそ
母として、妻として、何より1人の女性として
自分の人生を自分らしく、
より豊かにデザインしていきませんか? 


【担当講師】
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・骨盤補正師
マタニティ指導カリキュラム履修
ミスユニバースジャパン愛知 ビューティーキャンプ講師
2019.2020 ミスジャパン岐阜 ビューティーキャンプ講師
623 Park主宰 橋本ムツミ


〜プロフィール〜
岐阜県各務原市出身
大学は兵庫県へ行き社会福祉士取得。
卒業後、岐阜に戻り高齢者福祉の仕事、エステティシャンを経験。
結婚を機に愛知県一宮市へ。
小4、小2の娘の母。

第一子出産後にはイライラや気分落ち込みなどを経験。
第二子出産後すぐに体調を崩し、なかなか治らずに体力不足、免疫力低下を実感。
第二子出産後5ヶ月の時に、協会の産後トータルケアクラスを受講し、カラダとココロが整っていくことを実感しインストラクターとなる。
一宮市、江南市、小牧市、北名古屋市、藤が丘などを中心に、園児〜80代の方まで様々な年齢の方に向けてのレッスンや、講座、出張レッスン、イベント出演などの活動中。


<主な講座・バウンスパーク・イベント担当>
・2019. 2020ミス・ジャパン岐阜大会 ビューティーキャンプ講師
・2020 ミセス・アースジャパン 東海大会 ファイナリスト向けパーソナルトレーニング
・2017、2018ミス・ユニバース・ジャパン愛知大会 ビューティキャンプ講師
・ケーブルテレビICC「バランスボールLIFE」出演
・ケーブルテレビCC Net 産後うつ特集番組出演
・ラジオ FMわっち出演
・HAPPY MAMA FESTA @ナゴヤドーム レッスン講師
・一宮市教育委員会「赤ちゃんセミナー」担当
・バウンスパーク @タカシマヤ レッスン担当
・医学博士菱川先生講演会 ステージ担当
・各務原市 桜まつり ステージ担当
・イオンモール木曽川 ステージ担当
・マーサ21 ステージ担当
・ハピママパーク @モレラ岐阜 ステージ担当
・熊本地震復興チャリティーイベント @一宮市
・東海エコフェスタ @モリコロパーク
・保育園児向けレッスン
・子供会向けレッスン
・幼稚園PTA、小学校PTA向けレッスン
・婦人会向けレッスン
他多数のイベント出演




623 Park レッスン・講座情報
ご予約・お問い合わせはコチラ
▶︎バランスボールエクササイズ&骨盤補正
一宮市、江南市、小牧市、北名古屋市
各クラス最新レッスン情報

マンツーマンパーソナルレッスン
90分10,000円
LINE公式アカウントからもお気軽にご予約、お問い合わせ頂けます。
トークは私と1:1のやり取りです。
グループトークと違い、他の方には表示されませんのでご安心ください


LINE公式ID...@fnz9898x


会社・病院・施設・学校・PTA・幼稚園・保育所・子供会・友達同士・サークル・など
出張レッスン、セミナー、講座、講演会、研修、福利厚生など承っております。


一宮市・江南市・岩倉市・小牧市・

北名古屋市・犬山市・稲沢市・あま市・
津島市・清須市・名古屋市北区・

名古屋市西区・名古屋市守山区・

春日井市・知立市・扶桑町・大口町・

豊山町・岐阜市・各務原市・羽島市・

関市・大垣市・可児市・岐南町・

笠松町・揖斐川町・神戸町・

新潟県・千葉県・滋賀県・長野県・

広島県・福岡県・沖縄県・オーストラリアから


お問い合わせ、ご参加頂いております。
ありがとうございます。


ダイエットカウンセラー 

一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・骨盤補正師
2019.2020 ミス・ジャパン 岐阜大会 ビューティーキャンプ講師
@一宮市/江南市/小牧市/北名古屋市 
橋本ムツミ