みなさんこんばんは、滋賀県のプロボディデザイナーの小島です。
凄いです。
プロボディデザインの創始者である川元先生から、自宅で簡単！セルフヒップアップ法を
皆さんにプレゼントです！！！
①両手を後ろ手に組み、肩甲骨を寄せます。
②足を少し開いて、倒れない程度にかかとを上げます
③内ももを付ける気持ちで軽く引き寄せます
④ヒップを締めます。
この時です！肛門を締めてヒップを締めると、ヒップは下がってしまいます。
ヒップアップには絶対肛門を締めない事！
（内ももを締めると肛門が締まらずヒップを締める事が出来ます）
これを５秒間×数回。
爪先立ちは疲れる程やらないようにしましょう。
疲れる前にかかとを下して休めて、また再開します
毎日気が付いた時にするのが良いかと思います^ ^
凄いです。
プロボディデザインの創始者である川元先生から、自宅で簡単！セルフヒップアップ法を
皆さんにプレゼントです！！！
①両手を後ろ手に組み、肩甲骨を寄せます。
②足を少し開いて、倒れない程度にかかとを上げます
③内ももを付ける気持ちで軽く引き寄せます
④ヒップを締めます。
この時です！肛門を締めてヒップを締めると、ヒップは下がってしまいます。
ヒップアップには絶対肛門を締めない事！
（内ももを締めると肛門が締まらずヒップを締める事が出来ます）
これを５秒間×数回。
爪先立ちは疲れる程やらないようにしましょう。
疲れる前にかかとを下して休めて、また再開します
毎日気が付いた時にするのが良いかと思います^ ^