【 御前崎 ボッチ平坦3hトレ 】とダイエット飯 | 繭のほぼチャリ日記

繭のほぼチャリ日記

2018.07
2019.11

年子育児に奮闘する静岡県に住むアラフォーママ。

料理、インテリア、自転車が趣味ですが今は‍♀️お休み中。

よろしくお願いします





昨日の朝、自転車支度をしていると






父)そんなに自転車楽しい?





...うん( ´ ▽ ` )ノ






そう。自転車が楽しくって仕方がない繭ですニコニコ




こんにちは。






昨日は今季初の半袖ジャージで磐田3Hに向け、ボッチトレしてきました。


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朝食はこちら。


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アサリのお味噌、シラスサラダ、筍ごはんに野菜ジュース。



庭に植えたミツ葉が良いアクセントに。



和食がマイブームです。






ドリンクに



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おやちゃさんに貰った補給食、

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これらを持って、3h平坦ノー休憩を目指します!!





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とり、この日はやや南からの強い西風。




台風通過2日目だからね。



家から150号までは小笠を抜けますが横からの向かい風でしんどい、しんどい(´д`)安部27。




150号に出たら東進で追い風バビュン、御前崎サンクスを右へ、この時点で1時間経過。




一箇所ある坂はインターバルトレと思うもギリ20km/hを切らない程度




3時間も走らなくちゃだからとか自分に言い訳




アタックかかったら千切れるイメージは掴めました!




みはるまでは追い風、安部30.6まで上がる。




そこからは向かい風になりただただ回すだけ。





固形物補給。





登り基調のトンネル、結構暗くてトラック怖し!




一度止まってテールランプをつけますあせる




150号に出たら西進、超絶向かい風の中サンクスまで戻る。




オートラップにしていなかったようで最初のラップが取れていないようだ。





とり、2周目から計測。





だいたい追い風区間は36~38km/h巡行。




みはるまでで安部30.4向かい風区間を経てサンクスまでに29.4とかになる。





2時間経過したらジェル補給。




3周目後半だったか、2時間半を経過すると腰に痛みが...





登りでは16km/hとか見えちゃうし、もうタレタレ。





最後は座り方を色々変えたりでなんとかかんとか3時間経過。





ゴールは丁度150号出たとこのセブンでした。




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あんまり背中にたくさん入れるとダメかも。




回復の為にアミノバイタル補給。



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走行距離:90.2km
獲得標高:525m
平均速度:29.6km/h



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なんでトータルと上のが違うのかな。




コース↓↓


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御前崎は3周半しました。







アームカバーの塩はこちら↓↓↓


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あとは、流して相良から牧之原登って帰宅。



走行距離:23.05km
獲得標高:229m
平均速度:20.55km





帰ってからすぐプロテイン飲んで鶏肉摂取しました。


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我ながらなかなかいいコース!





またやろっ!






久々にこんなに早く帰宅できたので頂き物のお野菜達でお料理。



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ここからは繭のダイエット飯をば。




夜ご飯。


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今朝。

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今日のお弁当。

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今朝の体重53.3kg。