【集中力がなさすぎる人用】本を集中して読む方法
お久しぶりの更新✨とてつもなく集中力がなく、本を読むのに困っている方用に、本を楽に読める方法を書いてみました💡どなたかの参考になればいいな🎵📖本の読み方📖ーーーーーーーーーーーーーーー👍本の要約サイトを見てから読む→あらかじめ内容を把握した上で見る方が頭に入りやすい👍目次を見て大体の内容を把握→目次には本の内容の要点が凝縮されている👍自分の読むスタイルを決める●理解してから次の章に進む(順番通りじっくり理解)●1.2時間で読むを繰り返す(わからなくてもとりあえず繰り返して理解)●目次の興味のある章から読む(興味のあるものから理解)→自分の仕事のやり方はどのパターンか考えてみるとわかりやすい🤓集中力を上げる方法🤓ーーーーーーーーーーーーーーー☝️指を使って進めながら読む→集中していないと脳が勝手に何度も同じ文章を読んでいたりするため、指で文をなぞりながら読む🍚お腹が満腹状態で読むのを避ける→満腹だと消化と血糖値を下げるためにエネルギーを使うので眠たくなり集中できない→ラーメンの大盛りやトッピング、餃子やチャーハンをつけるのをやめ腹6.7分目にする→途中お腹が空いたらその時またパンケーキなど食べる😮💨ある程度行動したあとの疲れてきた頃に読むのを避ける→疲れると眠くなり頭に入らない→読書の余力がある状態でカフェに入る🛀サウナで汗をかき一眠りしてから読む→頭がスッキリするので読める🚶♂️カフェ→公園→自宅など移動しながら読む→1箇所にいると変化がなく、眠たくなってしまうため、間に歩くなど入れて気分転換する🪴自宅のバルコニーで読む→外の光が差し込む朝や昼間→折りたたみのテーブルと椅子を置く🪔自宅にパーテーションで囲ったミニ書斎を作る→一人で集中できる空間→外部の動きや音を一切遮断→小テーブルと座りやすい椅子(重要)設置💊集中力の上がるサプリを飲むブドウ糖(脳の栄養 満腹時不要)ビタミンB1(不足すると記憶・集中力低下)EPA、DHA(集中力高める)ビフィズス菌(腸内環境が悪いと集中力低下)チロシン(ドーパミン合成に必要 チーズ)🛌自宅の寝具にお金をかけ良質な睡眠をとる→睡眠不足だと集中力が下がる📙本の買い方ーーーーーーーーーーーーーーー📚読みやすい本を買う→ページ数や文字数が少ないもの→漫画やイラストの多いもの→カラー要素の多いもの→太字など強調の多いもの→余白が多く見やすいもの📚似たような本を何冊か買う→読みやすいと感じる本から読む→簡単な本から理解すると難しい本も読める→似た内容を反復すると記憶できる🧠読書内容を記憶するにはーーーーーーーーーーーーーーー🗣学んでためになったことを人に話す→最近こんなこと理解した→こんなこと考えたなど🗣人にわかるように伝える→わかりやすく説明できる=理解している→説明すると反復効果もある→質問に答えられなかった場合、再度復習することで理解が深まる✏️ブログや日記に要約をまとめる→まとめることができる=理解している🙆♂️学んだ内容をすぐ実践して効果を確かめる→効果があると理解が深まりやる気にもなるこんな感じでしょうか☺️他にも色々と方法はあるかと思いますので、これいい!と思ったものがあれば随時載せます🎵