よもぎ蒸し

こんにちは★

みなさん体の中冷えてませんか?

これから冷房をつける季節がやってきます。

家では冷房の調節はできるけど、職場では中々

調整出来ないってことありますよね・・・

平均体温より

体温が0.5℃、1℃下がるだけではどうってことないって

思ってませんか

体温１℃が下がるだけで・・・

・免疫力が３７％減少

・基礎代謝量１２％減少

⇒１日２００～５００キロカロリー代謝が低下し１ヶ月で

１～２kg体重増加

・体内酵素の働き５０％ダウン

栄養の消化だけでなくエネルギー生産力、排泄物機能の低下

疲れやすくなり、自律失調、ガン

になりやすくなります

逆に

体温が１℃上昇すると

・免疫力　５倍UP

・基礎代謝量１３％UP　

もするんです

そんだけ

体温は大切ってことです

そこで

よもぎ蒸しは体温を上げてくれ、免疫力のUP

健康を呼び起こします

患者様でも

続けてよもぎ蒸しをされてる方は

冷え性が改善されたり

お風呂上がりの湯冷めもなくなってずっとポカポカが続いたとか

便秘が解消されたとか

不妊症でずっと悩んで授かったなどなど

嬉しいご報告が

 当院のよもぎ蒸しは男性でもご利用いただけます★

この夏はよもぎ蒸しをして秋、冬に備えましょう　　　

肩、腰、骨盤調整、マタニティケア、

交通事故　専門

・西元町駅西口より徒歩３０秒！JR神戸駅・阪急花隈駅より徒歩５分！元町商店街すぐ

・お昼休みなしで診療　・１９時３０分まで受付　

・土日も開院　　【土曜は夜１７時３０分まで受付・日曜は昼１３時３０分まで受付】
 

予約優先制

[神戸Facebook】　 なごみFacebook

〒650-0022　神戸市中央区元町通6-7-6
ご予約は… 　電話　Tel:078-361-0205　

　　　　　　　メール　kobe.nagomi@gmail.com

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　ＬＩＮＥ＠導入しました。お得な情報を配信中

診療時間　　火曜～金曜 10:00～19:30　　土曜10：00～18：00　日曜10：00～14：00

休診日　　　　月曜・祝祭日　　※月曜が祝日の場合翌火曜も休みです

【地図】

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腸活始めませんか??

こんにちは(*^▽^*)

みなさん『腸』は大事な臓器

ってご存知ですか

腸は第２の脳と呼ばれるほど、大切な臓器

腸には脳と同じ神経の細胞があり、

腸からもホルモンが分泌されていて
腸の不調は、体全体の不調につながります

「セロトニン」と呼ばれるホルモンの90％以上が腸から出ていると言われていて、

腸の不調でこのセロトニンがうまく分泌できないと、

気分が沈んでしまったり、イライラしてしまうです・・・

便秘の人は気分が落ち込んだりイライラしやすいっていうことですね

そんが影響が有るなんて驚きですよね

セロトニン以外にも

老化に関係するホルモンも腸からは出ているので、

腸が元気じゃないと、老化が進んでしまう可能性もあるとのことも

あるのだとか・・・

こっこわいです

なので

腸の健康を保つことはとても大切なことなんです

腸にいい食品として

『ヨーグルト』と『食物繊維』

この二つを摂取することによって腸にいい作用が生まれます

どちらか一つだけとっても効果はあまり発揮されません

ヨーグルトを食べる際、ハチミツと一緒に食べると良いでしょう

ハチミツにはオリゴ糖が含まれており、これはビフィズス菌などのエサになります！

つまりヨーグルトとハチミツをあわせて食べることにより、より一層腸内でのビフィズス菌の働きを強められるということなんです

お風呂に入っている際に腸活エクササイズもやると

オススメです

優しくもんであげてください

当院でも

腸マッサージ+黄土瓦　［３０分］を行っています

自分ではなかなか出来ないマッサージ、中からしっかりほぐし

黄土瓦でさらにしっかり中から温めます。

さらに効果を期待したい方は

　よもぎ蒸しもプラスされたコースがオススメ

腸活して元気な身体を取り戻しましょう

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嬉しいご報告ヽ(・∀・)ノ

こんにちはヽ(*´∀｀)ノ

元町商店街にあります　なごみ鍼灸整骨院です

先日嬉しい出来事がありました

何年か不妊症で悩まれてた患者様が

当院でよもぎ蒸しをされており、

妊娠されたとご報告が

スタッフ共々大喜び

ご報告ありがとうございます

これから出産に向けてのケア、体操など一緒に頑張っていければと思っております

当院ではマタニティの方にも安心して治療を受けていただけます★

(安定期に入ってからにはなりますが)

また施術はもちろん、出産に向けての体操の他、マタニティセラピストによるマタニティオイルマッサージなども行っています

どこに行っても妊娠中だからと断られるという方一度ご相談くださいね

妊活には冷えとりは欠かせません

妊娠しやすいからだをつくるには、からだの冷えは大敵です！

からだが冷えることによって血行が悪くなり、子宮や卵巣などに十分な血液がいかなくなります

そうするとエネルギー不足から良質な卵子が作れなかったり、妊娠に必要なホルモンの分泌が足りなくなってしまいます

東尾理子さんもよもぎ蒸しで妊活されてたりと最近では多くの有名人の方なども

よもぎ蒸しをされていますよね♪

子宮にとってはとっても大切な冷え取り

ご体験されてみてはいかがでしょう

よもぎ蒸しについてはまた詳しく次回アップさせていただきますね

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冬バテ(´・ω・｀)

おはようございます！

神戸元町商店街の中にあります　なごみ鍼灸整骨院ですヽ(*´∀｀)ノ

神戸は本日は雨です　涙

お出かけの際は皆さん足元に気をつけてくださいね！

『冬バテ』って皆さんご存知ですか?

季節の移り変わりに合わせて、私たちの身体も変化しています。

秋は、夏に消耗したエネルギーを補給する季節。

そして冬は、春の活動に向けてエネルギーをじっくりと蓄える季節。

冬場、楽しいイベントも多く、内蔵に掛かる負担もいつも以上。忙しくてもつい無理をしがち！！

活動モードの交感神経ばかりを働かせ、休息モードの副交感神経を働かせる機会を失わせています

そして冬は寒さで体を動かすのがおっくうになりがちですよね(´；ω；｀)

筋肉は動かさないとどんどん衰えていき、体が冷えやすくなります。

体は、熱を逃がさないように交感神経を緊張させて、全身の血管を収縮させますヽ(；▽；)ノ

寒さから身を守るために、いつも交感神経ばかりが働いて、

心身をリラックスさせる副交感神経が働きにくい状態になりやすいのです。
　

さらに！！

冬は暗くなるのが早く、気持ちも沈んでしまいがち。

太陽の光を浴びている時間が少なければ、自律神経と関わる体内時計のリズムに影響することも…。

そうなると、心身の疲れはますます取れなくなってしまいます。

自律神経のアンバランスが全身の不調の引き金になります！！

 

 

冬バテをケアしないと春がとても辛いですよ・・・

 

今からできる６つのケアで冬バテをやっつけましょう！

 

①体を温める

３８℃～４０℃のお風呂に浸かると体がじんわりを温まり

リラックスモードの副交感神経が高まります♪

※当院ではお灸、座薫(よもぎ蒸し)をおすすめしてます

②呼吸と姿勢を意識

猫背になると呼吸も悪くなり体の筋肉も衰えます

③急激に体を冷やさない

急激に体が冷えると交感神経が高まるので外出の際などは

マフラーや厚手の服を着て対策をしましょう

④室内でも出来る運動をみつけよう

スクワットや家でゆっくり出来る運動を続けることで

副交感神経が高まります

⑤食事は規則正しくバランスよく

自律神経の働きを整えるので規則正しい食生活を送りましょう

⑥体のメンテナンスをしっかり行う

体が硬くなっては正常に戻るのにも時間がかかります。

ケア(マッサージ、ストレッチ)などを行い自律神経の働きを

整えましょう

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カルシウム不足かも・・・

こんにちは★

今日の神戸は春節祭で盛り上がっています♪♪

今日は気温もよく比較的過ごしやすいですね～

ところで

最近イライラばかりしてる。。。そんな

あなた！！カルシウム不足かも・・・

カルシウムとイライラって関係してるってご存知ですか

体内のカルシウムの99％は骨や歯で、

残りの1％が全身に存在して非常に大事な役割を果たしています

カルシウムとは生きていく上で必要不可欠の栄養素なんです

たとえば、歩いたり走ったりするために

必要な筋肉の動きをコントロールしてくれたり、

心臓を正常に動かしたりなど、カルシウムがなくては生命が維持できません。

痛い、つめたい、おいしい、うれしいなどの人が感じる情報もカルシウムが伝達してくれています

それなのに

日本人は統計して何十年カルシウムの推奨量を摂取が出来ていない

というデータがでています

それは日本人が外国の方に比べ乳製品を多く取らないという事はもちろん。

日本のお水に関係しているらしいのです！

日本のお水は軟水がほとんど。

軟水はカルシウムが硬水に比べ少ない為外国の方よりカルシウムは不足しがちといえます

またカルシウムには血圧を下げる働き(高血圧を防ぐ)やイライラ解消の働き、ガン予防なども期待されます

ではカルシウムはどれくらい摂取すればよいのでしょうか

ずばり一日

６５０ｍｇです

牛乳1杯分(２２０ｍｇ)

干しエビだと大さじ1/2

ししゃもだと4匹

プロセスチーズだと2切れ

ヨーグルトだと2カップ

木綿豆腐だと3/4丁
最近だとカルシウムのサプリなんかもありますね

一番カルシウムの効率が良いのは牛乳ですが、

他の食品とバランスよく摂りましょう

毎日を楽しく過ごすために、カルシウムは積極的に補いたい成分ですね

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寒い冬は肩こり、腰痛、神経痛の原因に！！

こんにちは★

神戸市元町商店街にあります『なごみ鍼灸整骨院』です♪

だいぶブログがお久しぶりになってしまいました(´・ω・｀)

最近急激に寒くなりましたね。。。

寒さ(冬)は肩こり、腰痛、神経痛などを起こしてしまうんです！！

私たちの体の全身は痛みなどの刺激を伝える末梢神経（知覚神経）が

張り巡らされています。

体の末端部へ伸びていく末梢神経は、

体の内部から筋肉の間を通って伸びていくものがあります。

これは皮神経と呼ばれます！

筋肉と筋肉の細い隙間を通るので、筋肉の状態により影響をうけやすくなるんです(´・ω・｀)

寒さで筋肉が固くなり(血行不良)

間に挟まれた皮神経は圧迫され、ダメージを受けます。。。。

皮神経などの末梢神経（知覚神経）は、痛みなどの刺激を伝えているので、

ダメージを受けるとそこから痛みなどの刺激が起こり、

肩こり・腰痛・神経痛を起こしやすくなります

寒さによって血管の収縮などがおこるため、血行が悪くなるので、酸素や栄養素の循環も滞ったりし、体は老廃物がたまりやすい状態になります(´・ω・｀)

そうならない為にも

日々運動を行う事、食事、生活習慣の見直しが必要になっていきます。

この寒い冬を乗り切るため

当院では運動指導なども行っていますのでお気軽にご相談ください♪

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ひまわり畑

こんにちは★

神戸元町商店街にある　なごみ鍼灸整骨院です★

今週火曜日に神戸元町商店街は夜市が開催されました★

あいにくの天候でしたが多くの方がこられてました

お祭りっていいですよね～

子供の頃お祭りに行くのってとてもワクワクしましたよね～

来週は神戸では花火大会がありますヽ(*´∀｀)ノ

これまた大賑わいになりますね

お休みの日にひまわり

を見にいきました

一面がひまわり～本当綺麗でした★

みんな太陽の方を向いてるのに一つだけそっぽ向いちゃってるひまわりもいたり笑

今から咲くひまわりもあったり、世界中に咲くひまわりがあったりと

色々たのしめました

名物のホルモンうどんを頂いたり

BBQしたりと楽しい休日をすごせましたヽ(*´∀｀)ノ

夏は動かないともったいないですね～

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友ヶ島

こんにちは★

まだ梅雨の時期なのに暑いですね・・・ヽ(；▽；)ノ

お休みの日に和歌山県にある《友ヶ島》に行ってきました

天空の城ラピュタと言われるほど幻想的な雰囲気の島でした。

この日はカンカン照りで道も思ったより激しい道のりで軽登山　笑

登山用の服を着てくれば良かったと後悔しました笑

友ヶ島は・・・

地ノ島、虎島、神島、沖ノ島の総称名だそうです。

1854年紀州藩が加太に友ヶ島奉行を置き友ヶ島に藩士を常住させました。

明治21年には陸軍の用地になり、明治期に要塞、砲台が築かれてから第2次大戦の敗戦まで一般人は近づくことも禁止されていました。(資料抜粋させていただきました)

友ヶ島には５つの砲台跡があり、

こちらは第２砲台跡↓

朽ちた赤レンガの雰囲気は、まさにラピュタ

第３砲台と言われるところが最も保存状態がよく、

当時のままの姿が残っています

地下に降りると連絡通路があり、

爆撃をさける為か個室もそのまま残っていました。

とても大きな円形の跡が生々しく残されているのに胸が熱くなりました。

生々しい戦火の跡は、私たちに平和の大切さを教えてくれます。

 

 

友ヶ島にはトモガシカという鹿もいます。

リスもいます

ついでに一緒にコダマとパシャリ笑

ちょっと神戸からは遠いけど、素敵な小旅行になりました。

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時間がない方も安心！美容鍼とよもぎ蒸しが同時にできるんです！！

こんにちは★

神戸はとてもいい天気ですね！

当院では

施術をして、美容鍼をして、よもぎ蒸しのメニューを同じ日にされる方が

多くいらっしゃいます

美容鍼、よもぎ蒸しといったメニューは他のメニューに比べ時間がかかります。

時間にゆとりがある方でしたら一つ一つされるのもOKなのですがヽ(´▽｀)/

美容鍼もしたいよもぎ蒸しもしたい綺麗になりたい

一日で色々したい

今日しか空いてる日がない

時間がない・・・

どれか諦めるべき・・・

という方に朗報です

当院では時間がない方にはこんな事もできるんです

美容鍼をしながらよもぎ蒸しを行えます

えっつ?

でも鍼抜けるんじゃない

と不安ですよね

激しく頭を動かさない限り抜けないのでご安心を

むしろ鍼を刺した状態で顔の体操(変顔)するのは

美顔にはとてもいいことなんです

鍼を刺すことによって血流を集め、

顔の体操(変顔)することでより筋肉が動き

美顔への効果が得られます！

そしてよもぎ蒸しも美容の効果があるので

一緒にされると

一石二鳥、いや三鳥にもなるんです

とスタッフにお伝え下さいね

最後までお読みいただきありがとうございます

※美容関係、エステ関係、よもぎ蒸しの受付時間は

診療終了１時間前迄の受付になります★

完全予約制

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同時にしたい～～♪

冷え顔にまで悪影響??

こんにちは。

神戸元町商店街にあります　なごみ鍼灸整骨院です

最近美容鍼をされてる患者さまの多くが顔が冷えてると感じます

冷えによって顔の温度が下がってくると・・・・

血管が収縮し、血液の流れが悪くなり、

肌に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます

肩や首が凝っていると、顔にかけての血流が悪くなり、顔が冷える原因になります。

そうなると・・・

顔の皮膚の代謝が悪い状態になり、皮脂や汗を作る力も弱まり、肌が乾燥して硬くなってしまいます。

乾燥はシワやたるみだけでなく、刺激に弱くなり、敏感肌の原因にもなります

体全体の冷えを取ることで、顔の冷えも改善できます★

これからの時期冷房などで冷える事が多くなりますので、

手首、足首、首を温めて冷えを撃退しましょう！！

当院では顔の冷え対策として

お灸、座薫をおすすめします★

顔へのアプローチとして温灸もぐさ美顔ローラーがおすすめヽ(・∀・)ノ

もぐさをローラーの中にいれて

顔全体～首などをコロコロします。

顔以外でも足回り、肩、腰などにも使用できる為、生理痛、腰痛、肩こりで悩んでる方にもオススメ★

もぐさは煙が出ないものを採用していますので、もぐさの匂いが苦手な方もOKヽ(・∀・)ノ

夏の時期に向けて、老け顔にならない為にもケアしていきましょう(^O^)

１回１０分８００円

美容鍼とセットでされるとより効果が得られます★

詳しくはスタッフまで

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