愛され続ける自宅ネイルサロン
美容Loveなネイリスト
TWINKLEのみなこです

前回、最高のサロンワークをしていく上で
体調管理がなぜ大切なのか
についてお伝えしました（→こちら）

そこで今日は具体的に

私がしている毎日の運動について
お伝えしますね

私はスポーツクラブやヨガなど
通わないといけないものは
今はやっていなくて

自宅で隙間時間に
自分でやる派

に落ち着きました

まず朝のウォーキング

大股の早歩きで約20分間
腹筋を入れお尻を締めながら！

これ大事なんですよ笑

ただ歩くのとは効果が

全然違いますからね

これはもう7年ほど続けていて
やらないと調子がでません

でもお休みの日や雨の日は

サボることもあります(^.^;

うちの近所はアップダウンがあるので
程よいエクササイズになってます

ご近所さんの軒先に咲くお花から
四季を感じたりするのも
好きだったりします

朝陽を浴びると
セロトニンが分泌され
自律神経が整い

14時間後に
眠気を誘うメラトニンが
分泌され始める
そうです

今の時期のような寒い朝でも
歩いているうちに
身体が温まり（お天気がいいと暑くなるくらい）

家に着くころにはホカホカして
胃腸の働きも活発になり
美味しく朝食がいただける気がします

そしてもう一つは・・

一日のどこかでできる時に行う

おうちヨガと
軽い筋トレ

いつも
B lifeのまりこ先生

の動画でやっています

目的別に10分前後の
短いヨガやエクササイズが沢山！

その日の体調に合わせて
動画メニューから

「これとこれをしよう」と
選べるので助かるんです

例えばネイリストはたいてい皆さん
肩こりに悩まされてますよね

私は肩こりから
頭痛に繋がってしまうので
こちらの動画をやる頻度が高いです↓

どんな運動でも良いと思うので
自分自身で体を動かし
ちょこちょこメンテナンスしながら

毎日爽やかな笑顔で
お客様をお迎えしたいですね♡

今日はご参考までに

私がしている毎日の運動を
お伝えしました！

今日は何だかちょっと
赤裸々でお恥ずかしい笑

最後までお読み頂き
ありがとうございました

piveta nailsalon TWINKLE
みなこ

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【体調管理】私が長年毎日していること