おはようございます
中村ちょこです
↓初めましての方はこちらもどうぞ♡
／お返事は、できるときのみしています！
基本的にはコメントもメッセージも
お返事期待しないでください
全て大切に読んでいます！
ありがとうございます
思ったよりハードル高い
2週間くらい前に、テレビで
厚生労働省が発表した
食物繊維「1日25ｇ」摂取推奨を見て
わたしは普段どのくらいかな
と思ったら足りなかった
仕様が今後変わるかもですが
ニュースを見た時に
あすけんの仕様では
18ｇ以上で適正になっていて
直近の食物繊維を調べると
25ｇまで届いていない日が
多かったんです
（今までも理想24ｇで目標が成人女性18ｇ）
そんなわけで、その日から
おやつは甘栗にしたり
オールブランを食べたり
キノコをよく食べたり
根菜も良く食べたり
食物繊維たっぷりの
↓このパスタを常備したり
（１回80ｇで３食分）
干し芋食べたりして
食物繊維意識して過ごしています
↑これ何度もリピ中。
↓焼き芋はこれ美味しかった
が、２週間試してみて
わたしの食生活では結構大変
↑こんな感じで、
カーボフのパスタを食べると
難なくクリアできるけど
毎日は飽きちゃいます
今までの1日18ｇというのは
クリアできるんだけど
25ｇのハードルの高さに
食物繊維が摂れるおやつにも
手を出しました
おやつは３倍の価格の物。
って決めてたけど
せっかく食べるなら、
食物繊維摂れるおやつ食べよ。
と思って
以前も買っていて、
半年くらい食べていなかったけど
スーパーに行ったときに
わざわざ売り場探した次第です
見えづらいですが、
それでも勝率は50%未満
真ん中の列は、無理やり
食物繊維のクッキーで稼ぎました
腸活をするにも
食物繊維って必須栄養素だと
思っていますが、
もっと手軽に続ける方法を見つけないと
続かないなーと思っているので
サプリに手を出すか悩み中
オレンジがサプリなのですが
栄養をサプリに
頼りまくりの食生活なので
食物繊維くらいは食事で…
と思っていましたが
ハードル高くて
挫折しそうです