こんにちは^^
体質別ダイエット講師のnamiです。
皆さまは夏休みはどうお過ごしですか?!
花火大会に行ったり、海へ出かけたり。夏しかできないことがたくさんありますね。
素敵な夏をお過ごしください。
夏はついつい食べ過ぎてしまったり、日焼けも気になりますよね。
そこでお勧めなのが「トマト」です。
何がお勧めなのか。トマトには驚くべき効果がたくさんあります!
①整腸作用がある
ダイエットには腸を整え腸内環境を整えることが大切です。多くの野菜に食物繊維が含まれていますが、トマトにも多くの食物繊維が含まれております。
便秘を助けたり、コレステロール値を下げてくれるなどダイエットの強い味方です!
胃腸の働きを整え消化促進効果がありダイエットにぴったりの食材です。
②内臓脂肪を溜めにくくする
トマトに含まれているグルタミン酸という栄養素が内臓脂肪を溜めづらくする効果があり、ダイエットにお勧めの食材です。
③むくみ改善
トマトに含まれているカリウムが体内に溜まった水分塩分を排泄してくれます。
夏は塩分の濃い食べ物がほしくなったり、冷房で体が冷えてむくみやすいカラダになります。
トマトを食べることによってむくみを改善してくれます。
現代の食事は塩分が多く含まれているため、カリウムの摂取はとても大切です!
また、カリウムは体の熱を下げる効果もあるので、夏バテ効果やカラダの熱を冷ます効果があります!
④日焼けに負けない美肌を作る
トマトには強い抗酸化作用が含まれており、シミやシワなどに効果的です。
老化防止アンチエイジング効果も期待できます。
また、リコピンも多く含まれているので、日を浴びてしまった時にはトマトがお勧めです。
紫外線によるシミやそばかすの生成を抑えてくれます。
「食べる日焼け止め」
と言われるほどトマトには美白効果があります。
⑤アルコール分解をサポート
トマトにはお酒を分解してくれる働きがあります。
お酒を飲むときに一緒にトマトを食べると通常よりもアルコール分解が早まります。
次の日にお酒を残したくない人はおつまみにトマトを選ぶことをお勧めします。
主に以上のような素晴らしい効果があります。
わたくしも一か月ほど毎日トマトを食べ続けております。
日傘を忘れたり、日焼け止めを塗りなおす時間がない時でも安心です。
食事には必ず一品トマト料理をプラスしたりサラダで食べたり。
最近はトマトジュースにするのが美味しくて好きです。
むくみ知らず、食べ過ぎても体重はいつも変化ありません。
どんなダイエットをしているの、どんな運動をしているの、また、美肌サプリは何を飲んでいるのかと聞かれますが、何もしておりません。
ただただ旬の野菜を美味しく食べているだけで、ダイエットも美肌にもなれます。
皆さまも無理なダイエットはしないで、楽しみながらダイエットをしましょう!
*nami*