一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士@岐阜市・瑞穂市
Miwaです
岐阜のみなさん！
産後ケアって知ってますか？
子供のためではなく...
ママのため(自分のため)のケアしてますか⁉️
2020. 2.13(thu)スタート‼︎
産後トータルケアクラス
〜ココロとカラダのメンテナンス〜
産後トータルケアクラスとは..
産後女性(産後2ヶ月〜産後3年、5年...何年たっていてもOK)、出産を経験されたすべての女性を対象としたクラスで
出産後のお母さんの
カラダの変化、
ココロの変化、
身の回りの変化を学び
子供がいながらにして
自分の人生を自分らしくデザインし生きる方法
を学びます。
全6回を通して
妊娠、出産でのカラダとココロの変化を理解する自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる育児に必要な体力がつき、カラダもココロも余裕ができる1人の女性としての存在意義を知る家族(子供・パートナー)と理想の関係が保てる自分の夢、将来のビジョンをもつ子供を通して知り合うママ友でなく、1人の女性として母としての仲間ができる自分の理想とする人生を送る一歩を踏み出すことを目指していきます
産後トータルケアクラス@Gifu
木曜日am10:00〜12:00(1回120分×6回)
▶︎ご予約・お問い合わせ nana.ballex@gmail.com
〜ココロとカラダのメンテナンス〜
▶︎日時 2/13.2/20.2/27.3/5.3/12.3/19木曜日am10:00〜12:00(1回120分×6回)
▶︎ご予約・お問い合わせ nana.ballex@gmail.com
「出産後のお母さんにはケアが必要です
」出産は交通事故にあったぐらいのダメージ。
そして体力も落ちている中、
24時間365日体制の育児が始まる...
妊娠、出産、産後という大きな変化に
対応しようと頑張るお母さんのココロとカラダ。
慢性的な睡眠不足で疲労も蓄積し
ちょっとした不調も我慢し続けると
ココロまで壊れしまいかねません。
私自身が産後2年目にこのクラスを受講して人生が180度変わりました。
現在1児の母ですが、産後しばらくの間体型崩れが気になっていました。
「産後太りをなんとかしたい！」
「ママでも綺麗でいたい‼︎」
・
・
「ママになってから綺麗になったね！！」
と言われたい一心で。笑
そして「産後トータルケア」を受講して産前よりも引き締まったカラダになりました。
他の子と比べない育児ができるようになりました。
それまで孤独を感じモンモンと育児をしていたけれど、悩みを共有できる仲間ができました。
日常のいろんな出来事に「大丈夫！」と思えるようになりました。
カラダだけでなくココロもスッキリ！
産後トータルケアに出会えて本当に良かったと実感しています。
産後はココロもカラダもホルモンバランスも
自律神経も脳も
ケアが必要。
何が起こっているのか 知ることが必要。
聞きたいのに聞けなかった...
誰も教えてくれなかった...
産後トータルケアクラスは産後に知りたい内容が全て組み込まれたプログラムなんです。
「産後ってどうなるの？」と言う方はコチラから
(ぜひ一読ください)
産後トータルケアクラス内容
全6回のプログラム‼︎
①バランスボールエクササイズ
②セルフケア
③脳内メンテナンスワーク
↑この3つを軸にやっていきます。
関節に負担の少ない有酸素運動で体力作り
コアトレーニング
産後ダイエット
デトックス
ストレス解消
自律神経を整える
脳を活性化していきます
＊赤ちゃんの寝かしつけ効果もあります
コアトレーニング
産後ダイエット
デトックス
ストレス解消
自律神経を整える
脳を活性化していきます
＊赤ちゃんの寝かしつけ効果もあります
②セルフケア
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方、不調へのケア方法を原因からお伝えしていきます。
生涯にわたって活かしていただけるメゾットです。
生涯にわたって活かしていただけるメゾットです。
③脳内メンテナンスワーク
全6回を通し、異なるテーマに沿ってマインドマップを用いたワークを通しご自身のことを、棚卸し&整理していきます。
自己評価を高め、将来のビジョンを明確にすることで健やかで前向きな思考力を養います。
自己評価を高め、将来のビジョンを明確にすることで健やかで前向きな思考力を養います。
↑この3つを軸にやっていきます。
1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
ワーク(産後の脳と選択について)
2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり、デコルテ)
ワーク(自分自身の棚卸し)
3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
ワーク(コミュニケーション)
4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤)
ワーク(パートナーシップ)
5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経)
ワーク(親子関係)
6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
ワーク(数年後のビジョン)
6回を通して
産後のカラダだけでなくココロまで丁寧にメンテナンス。産後のママに寄り添うプログラムレッスンです。
《こんな方にオススメ》
体力をつけたい！ストレス解消したい！スッキリしたい！産後太りを解消したい！産前よりも美しくなりたい！寝つきが悪い！肩が凝る‼︎骨盤の悩みを解消したい！産後のカラダの事、ココロの事もっと知りたい！子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい！子育てをもっと楽しみたい！自分の人生を楽しみたい‼︎一つでも当てはまる方、お待ちしております。
産後の不調、精神不安定、体型崩れ...改善しましょう。
運動経験のない方や、体力がない方でも大丈夫です。
スタートは皆さん一緒(初心者向けのクラス)！
丁寧にお伝え致します。
そして...
何か始めてみたい！新しい出会いが欲しい！ママ友が欲しい‼︎全6回のクラスだからこそ
仲間との出会いもこのクラスの魅力
産後トータルケアクラス
受講者の皆さまからの感想>>コチラ
2020. 2.13(木)START‼︎
お1人お1人の変化にじっくり寄り添う
少人数制のクラスです。
募集6名様
産後トータルケアクラス@Gifu
▶︎開催日
①2/13②2/20③2/27④3/3⑤3/12⑥3/19
木曜日
am10:00〜12:00
＊1回120分×6回
▶︎会場
Natural Market
岐阜市柳津町本郷5-57 iLy国際幼児園2階
▶︎参加費
18000円(税込)今回限定！テキスト＆フィットネスボール付き！！
＊お支払い方法
①講座初日に現金で一括のお支払い
②分割でのお支払い。
初回に半分。4回目までに残金現金にてお支払い。
＊お休みをした場合振り替え受講可能です。
▶︎定員 6名様
▶︎ご予約・お問い合わせ
▶︎開催日
①2/13②2/20③2/27④3/3⑤3/12⑥3/19
木曜日
am10:00〜12:00
＊1回120分×6回
▶︎会場
Natural Market
岐阜市柳津町本郷5-57 iLy国際幼児園2階
▶︎参加費
18000円(税込)今回限定！テキスト＆フィットネスボール付き！！
＊お支払い方法
①講座初日に現金で一括のお支払い
②分割でのお支払い。
初回に半分。4回目までに残金現金にてお支払い。
＊お休みをした場合振り替え受講可能です。
▶︎定員 6名様
担当講師一般社団法人体力メンテナンス協会所属
産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター Miwa
2012年に長女を出産。
出産後の身体と心の不調、子育てへの不安を感じている時に産後ケアと出会う。
母は元気で生き生きしていることが大事と産後ケアの大切さを身をもって感じ、産後ケアインストラクターとなる。
2015年より「産後ケア」を普及させようと岐阜を中心に活動中。
イオンモール、ハピママフェスタなどのイベントステージに多数出演。
2017・2018ミスユニバースJAPAN愛知ビューティキャンプアシスタント講師
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山本 美和