肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!
YURUKUウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です
YURUKUウォークに出会う前、
移動は車だし、
なるべく歩きたくない。
家でゴロゴロすることが大好きでした。
歩くことが体に良いことは分かっているのに
わざわざ歩く時間を作れない…
体もしんどくて動きたくない…
なかなか実行にうつせないでいました。
そんな私が今では
「歩くことが楽しい!」って心から思えて
体もドンドン軽くなって
見た目も随分と変わってきました。
何をやったかというと…
①凝り固まった筋肉をゆるめて
②体のどこにも負担のかからない立ち方を練習して
③良いバランスのまま体を運んで歩く
という3つのステップを
日常の生活の中で行ってきたからです。
そもそも、なぜ、歩きたくなかったのか…
理由は4つあります。
①「歩くこと」=「しんどいこと」だと思い込んでいた
YURUKUウォークに出会う前は、
全身に力を入れて一生懸命に胸を張り
脚にもピンと力を入れて「頑張るもの」だと思っていました。
ジムで鍛えても改善しない。。。
頑張れば頑張るほどしんどかった…。
それに、胸を張ってもすぐに猫背や巻き肩に戻ってしまってました。
頑張って力を入れて立ち、
力を入れて歩くことが正しいと思っていましたから。
胸を張ってはすぐに戻り…
胸を張ってはすぐに戻り…
の繰り返し。
でも、正しい姿勢と歩き方はその逆で
力みがあっては体に負担がかかってしまうんです。
力みがないので体がとってもラク。
歩けば歩くほど
ラクになっていきました。
「歩くこと」=「ラクなこと」=「楽しいこと」
だったんですね。
②へ続く…