伊藤佳子です。
呼吸法をやっています。
朝起きた時、夜寝る前、ふとした時
ゆっくり吐いて、とめて、吸うを繰り返します。
時間にしておよそ1、2分。
呼吸法をなら結びで学んでいます♪
続けていて気づいたのは、上手く息が
吸えないということです。
お腹をフッと緩めて自然に吸うのですが
どうしても吸わなくちゃ！と思う為
不自然になっているように感じます。
そこで、そのことを講座で伝えたところ
息を吐ききれていないのかもね。
と教えてもらいました。
あれ、吸えてないんじゃなくて
吐ききれてない？
そう言えば歌レッスンでも同じ様なことを
言われていたなと思い出しました。
どうやら、私のクセで無意識に余力を
残してしまうようです。
出しきってしまえば自然と入ってくるのに
不安でちょっと残そうと止めているんですね。
当たり前のようにしている呼吸ですが
意識すると自分の心と繋がっていることに
気付かされます。
今は吐ききって自然に吸えることで、自分の
心も落ち着くと感じ日々少しずつ続けています。
たまに、あ！今のいい！と呼吸と自分が
一致できると気持ちがいい。
不自然を感じることが出来たから
気持ちよさにも気づけるんだなと思いました。
リトミックでも同じです。
音やリズムと自分のイメージや表現が一致すると
心は気持ちよく安心して、どんどん発想は
広がっていきます。
その為には合わないということの
不自然さに感じ気づくこと。
そこを感じられなければ
一致する感覚もわかりませんからね。
大事なのは不自然から自然になる気持ちよさ
自分と一致する心地よさです。
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