就職をしてから、ここ10年で10キロ太りました。
中年と呼ばれる年になってきたし、このままだらしない体になるのは嫌だし、この度ダイエットに取り組むことを決心しました。
目標10キロ減！
以下、僕のダイエット法です。
僕は酒もタバコもしないけど、ジュースを飲んでいました。まずこれを止めた。
炭酸水は0カロリー。水やお茶でなく、炭酸水なのは炭酸で少しでも満腹を感じさせるため。
レモンやグレープフルーツ味の物なども出てるので、飽きないように日によって味を変える。
あくまで基本。完全に抜くのではなく、制限する。健康上、2～3口の少量は取る。
・おかずは食べる。
もちろん低カロリーの物に越したことはない。低カロリーの物で満足できれば理想。
鳥ハム最高！
胸肉で低カロリーなのに、ジューシーで美味しい。ダイエットにもってこい。
あとはおでんにお世話になる。
バリュエーション豊富で上記のあたりのものはカロリー低め。卵はそれなりのカロリーだけど、おでんに卵は欠かせないので食べる。
・全部我慢は禁物。
たまには高カロリーの肉も食べる。
思いっきり炭水化物で高カロリーだけど、ラーメンは大好きなので絶対に譲れない。週一で食べる。
ダイエット中だけど、全部我慢はしない。そんなの続かないから。
以上が、主に取り組んだダイエット内容です。
ダイエット前に比べ、少し食べただけで満腹を感じるようになりました。
この頃、久々にジュースを口にしたら、その甘さに驚きました。
今までこんな甘ったるい物を平気で飲んでいたのかと。
要するに慣れですね。
そんなこんなで、一ヶ月ちょっとで6キロ痩せました！
目標10キロ減まであと4キロ！
ちなみに娘のユラ(4)も最近体重を気にしています。
人それぞれ・・・
ですが、何にせよ、ダイエットで大事なのは毎日体重計に乗ること。まずは意識することが重要ですね。
目標まで頑張ります！
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