〜ただ今産休中です〜
【産後ヨガ】
【骨盤調整ヨガ】
⇨2018年6月以降順次開催予定です
【ねんねトレーニング教室】
【ねんねトレーニング個別診断】
⇨2018年5月以降順次開催予定です
身体
とにかくとにかく横になり休みましょう。動ける人もいるかもしれませんが、なるべく横に。
⇨1日の中で、骨盤が地面に対して垂直の時間よりも平行の時間の方が長くなるようにしましょう。
簡単な肩、首回りのストレッチをしましょう。慣れない授乳や、いつもと違うベットで肩や腰が痛みます。少し動けるようになったら‥
⇨気持ちの良いと感じる簡単な肩周りのストレッチをする。
⇨授乳中は首のストレッチをする。
などなど、疲れが身体にたまってますます辛くならないようにできることをできる範囲でやりましょう。
※すごくすごく簡単な‥気持ちの良いストレッチ程度ですよ。
足の指をこまめに動かしましょう。入院中はあまり動かないので、浮腫んだりします。
筋力は足の裏から落ちていきます。
ゆっくり横になりながらでも簡単にできるのでぜひやってください。
携帯
子宮と目は繋がっています。仕事先やお世話になっている方への報告はなるべく最小限にしたり、1日の中でも携帯を見る時間を決めたりして、なるべく携帯は見ないようにして目を休めましょう。
⇨これ、現代人は結構難しく私も最小限の報告にとどめたり、時間を決めたりしましたが、後から身体にくる疲れや、精神的なもの、産後特有の目のかすみなどバカにできない症状があります。
なるべく‥なるべく目は休めるようにしましょう。
他にも細かく身体のことなどありますが、まずは赤ちゃんのお世話や授乳、そして横になり休むことが1番大切ですね。
退院したら、、、もうバッタバタです。
私、入院中本当にゆっくりできたので、こんな生活一生続くような幸せ感に包まれましたが、帰ってからビックリ‼︎
上の子たちの就寝時間がいつもより1時間も遅くなってしまいました💧
入院生活‥幸せでした。