昨日のpostの前屈ができたら今度は体を横に倒す#側屈 もやってみてね！ これ呼吸が深くなって気持ちがいいよー！ 冷えやむくみ解消&免疫を高めてくれるので、秋から冬にむけて体調を崩しやすい今の時期オススメです！ #パリブリッタジャーヌシールシャーサナ 🙃！ ☆ウエスト引き締め ☆ムクミ解消 ☆冷え症 ☆免疫をたかめる point ※骨盤をしっかり立て、お尻が浮かないようにする ※おへそを曲げてる足の方へ向ける ※背筋を真横に倒す ※吸う息で肋骨を引き上げ、吐く息で側屈を深める ※吸う息で肋骨の間をひろげるような意識 ※胸が下ではなく横を向くように ※伸ばしてる足首はまげる how to #parivrttajanusirsasana 開脚して座り、左膝を立て横へ倒し、左カカトを恥骨のあたりへ置く。(足裏とモモの間は少しスペースをあける) 上体を曲げてる足側にねじり、骨盤をしっかり立てる(腰丸々人は下に畳んだブランケットを敷こう) 息を吸って両体側と背筋を伸ばし、吐きながら背筋を真横にに倒す。 深く倒れなくてよいので、左のお尻が浮かないように安定できるところで側屈し、息を吸うたび肋骨を天井に引き上げ、吐くたびに側屈を深める。 余裕があれば、胸を天井側にややツイストしていく。 5呼吸キープしたら逆足もやってみてね！ #yoga #oneminuteyoga #わかヨガ #wakayoga #わかヨガからだメンテナンス WAKA_NOZAWAさん(@wakanozawa)が投稿した動画 - 2016 Nov 1 5:46am PDT
昨日のpostの前屈ができたら今度は体を横に倒す#側屈 もやってみてね！ これ呼吸が深くなって気持ちがいいよー！ 冷えやむくみ解消&免疫を高めてくれるので、秋から冬にむけて体調を崩しやすい今の時期オススメです！ #パリブリッタジャーヌシールシャーサナ 🙃！ ☆ウエスト引き締め ☆ムクミ解消 ☆冷え症 ☆免疫をたかめる point ※骨盤をしっかり立て、お尻が浮かないようにする ※おへそを曲げてる足の方へ向ける ※背筋を真横に倒す ※吸う息で肋骨を引き上げ、吐く息で側屈を深める ※吸う息で肋骨の間をひろげるような意識 ※胸が下ではなく横を向くように ※伸ばしてる足首はまげる how to #parivrttajanusirsasana 開脚して座り、左膝を立て横へ倒し、左カカトを恥骨のあたりへ置く。(足裏とモモの間は少しスペースをあける) 上体を曲げてる足側にねじり、骨盤をしっかり立てる(腰丸々人は下に畳んだブランケットを敷こう) 息を吸って両体側と背筋を伸ばし、吐きながら背筋を真横にに倒す。 深く倒れなくてよいので、左のお尻が浮かないように安定できるところで側屈し、息を吸うたび肋骨を天井に引き上げ、吐くたびに側屈を深める。 余裕があれば、胸を天井側にややツイストしていく。 5呼吸キープしたら逆足もやってみてね！ #yoga #oneminuteyoga #わかヨガ #wakayoga #わかヨガからだメンテナンス
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