最近ラートの練習で全身裏側が弱いな～って思う事があって、実践に一番近い形で負荷を調整できるトレーニングを追求したら、こんなんになりました
名付けて
コウモリスイングwithメディシンボール
誰か、「長っ」って今突っ込んだ？！というか、突っ込んでくれ！
その前に センスが無いって？！そこは見逃してくれ！
鉄棒でよくやる「コウモリスイング」をして
そして再びコウモリスイング
メディシンボールをトレーナーに返す。
そして自重のみでスイング→with メディシンボール→自重...
の繰り返し10回一セットで３セットやってみた。
結構、効きます
お次はこちら！
ぶら下がって３kgメディシンボールをはさみ、足で八の字を書く。
ちゃんと腹筋群を使いましょう
Let's make a く・び・れ
夏は目の前よ！
そんな気分で、がんばります（笑）
ぶら下がっているので、上腕にも効きます。
他にも全身、いじめてみました。
加えて行き帰りは愛車富士子で35km程走りました
日焼け対策には高機能アンダーウエアのZEROFIT！
足元はメレルのbarefootで快適なサイクリングでした
今日もトレーニングにお付き合い下さったHajimeトレーナーありがとうございました！
2020年東京オリンピック招致エンブレムのバッチをあげたよ！
そしたら、なんとHajimeさんの携帯待ち受けがまさにコレだったよ
たくさんやることあるけれど、今日は寝て、明日から明日こそは朝型生活にしようと思います。
おやすみ*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆