西東京ラートサークルでの
ラートdeストレッチの一枚
ラートdeストレッチの一枚
美しくシンクロしてくれました
ヨガの下向きの犬のポーズをラートでやってみたら・・・？
という発想。
体重の移動で負荷のかけ具合を自分で調整できます。
ぶら下がる局面と支える局面があり、脇を広げるように
肩をグッッと押し広げるような運動が入っています。
肩周辺はもちろんのこと、脚裏面全体、アキレス腱まで調整しながら
ストレッチさせることができます。
私は練習前には必ず実施するラートdeストレッチの鉄板です
＞＞開脚編
＞＞ぶら下がり編